11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Многие люди считают, что правильное питание — это очень дорогое удовольствие. Однако здоровая пища также может быть дешевой, вам просто нужно научиться экономить при ее покупке.

Покупайте замороженные овощи

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Свежие овощи могут быть очень дорогими, если у вас нет доступа к рынку. Однако замороженные овощи продаются в каждом магазине и могут дать вам то же самое, но гораздо дешевле. Более того, они могут быть гораздо более питательными, так как их собирают и замораживают в самый пиковый момент спелости, благодаря чему сохраняются все их полезные свойства. Однако вам стоит отказаться от замороженных овощей, в которые уже добавлены приправы или соусы, так как в большинстве случаев вы будете переплачивать за обычную соль и самые дешевые соусы.

Ешьте овсянку на завтрак

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Когда речь заходит о правильном питании в условиях ограниченного бюджета, овсянка – это идеальное решение как для завтрака, так и для выпечки. Овсяные хлопья – это прекрасный источник бета-глюкана, клетчатки, которая известна свой способностью снижать уровень холестерина и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы.

Покупайте орехи на развес

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Орехи – это еще один продукт, который может обойтись вам значительно дешевле, если вы будете покупать их на развес, а не в маленьких упаковках. Откажитесь от орехов с добавлением больших количеств масла или соли. Орехи – это отличный источник полезных для вашего сердца жиров и необходимых вашему организму витаминов и минералов. Покупайте и ешьте целые орехи, при необходимости вы можете сами порезать их, если хотите добавить их в выпечку. Покупка орехов на развес поможет вам серьезно сэкономить.

По теме:  Маркетинг в здравоохранении - особенности применения, функции и принципы

Приобретайте сезонные продукты

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Овощи и фрукты – это зачастую далеко не самые дешевые товары в супермаркете, но если вы будете покупать сезонные овощи и фрукты, то вы сможете здорово питаться, не тратя на это целое состояние. Летом вы можете купить арбуз, ягоды и кукурузу очень дешево. Так как они растут в больших количествах повсеместно в летние месяцы, их имеется очень много, поэтому их продают дешевле.

Проверяйте скидки

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Это может потребовать от вас немного больше времени, однако вам стоит постараться всегда искать специальные предложения и купоны, которые позволят вам приобрести здоровые продукты дешевле. В супермаркетах зачастую проводятся акции, в рамках которых цены на отдельные продукты снижаются на короткий срок.

Планируйте питание

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Если вы потратите несколько минут на то, чтобы запланировать все свои приемы пищи на протяжении следующей недели, вы сможете сильно сэкономить в магазине. Если вы сделаете список и будете его придерживаться, то вы сможете покупать только то, что вам нужно, а не то, что вам захочется в тот отдельно взятый момент. Вам никогда не стоит забывать об остатках с предыдущего дня, которые можно использовать для приготовления завтрака, чтобы не выбрасывать продукты и меньше тратиться в магазине.

По теме:  Как выглядит внедорожник Maserati, которого все так долго ждали

Не стоит всегда выбирать органические продукты

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Покупка органических продуктов позволит вам избежать нежелательного влияния пестицидов, однако в некоторых случаях это не обязательно. В частности речь идет о тех продуктах, у которых есть несъедобная кожура, таких как бананы или авокадо. Если вы покупаете продукты на рынке, вы можете поговорить с продавцом, так как многие выращивают органическую продукцию, но при этом не могут позволить себе сертификацию, так как она очень дорогая.

Приобретайте зерновые

11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Овсяные хлопья, бурый рис, киноа и зерна попкорна – это цельнозерновые продукты, которые зачастую можно приобрести на развес даже в супермаркете. Все они богаты витамином В, клетчаткой и другими полезными питательными веществами. Так как они содержат всего один ингредиент, они минимально обработаны, а также они намного дешевле продуктов, в которые уже были добавлены ароматизаторы, сахар, соль и другие добавки.