Многим людям бывает очень трудно похудеть. Они соблюдают диеты и занимаются спортом, но лишний вес не уходит или быстро возвращается. Все усилия по борьбе с избыточной массой тела имеют лишь временный эффект. В этом случае нужно пересмотреть свой режим питания и образ жизни. В статье мы расскажем о простых привычках, которые помогут скинуть пару лишних килограммов буквально за неделю.
Наверняка не раз многие из нас слышали информацию от диетологов и в популярных программах о здоровом образе жизни о правиле питания 1:1:4. Это формула подразумевает, сколько примерно в суточном рационе должно быть белков, жиров и углеводов. Как применять данное правило в жизни и одновременно с этим вкусно, а главное, полезно питаться?
Сотни тысяч спортсменов-любителей по всему миру тратят свое время в тренажерном зале впустую. Вы можете убедиться в этом сами, если зайдете на досуге в ближайший фитнес-клуб. Люди поднимают гантели и штанги, пренебрегая техникой выполнения. Некоторые из них делают упражнения слишком быстро или берут слишком маленький вес.
Непременным атрибутом праздничного стола является копченая колбаска. Но, по определениям экспертов, в настоящее время трудно найти полезную колбасу. Если вы поклонник такого мясного продукта, не следует забывать, что это все-таки деликатес и съедать его можно не более пятидесяти граммов в день.
Если вы хотите встретить Новый год с новым телом, наверняка 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом. Быть может, у вас есть абонемент в фитнес-центр, либо вы предпочитаете заниматься дома перед экраном ноутбука. Однако усердные занятия не гарантируют мгновенных результатов. В этом можно убедиться, вставая на весы каждую неделю. Чтобы вес уходил быстрее, вам необходимо обратить внимание на следующие неожиданные условия.
Те, кто любит бегать трусцой летом, задаются вопросом: как продолжать заниматься спортом в холодное время года? Зимой темно, холодно и часто бывает мокро: многие считают, что при занятиях на открытом воздухе риск заболевания неизбежен. Так ли это на самом деле?
Обещания заняться спортом и ввести коррективы в рацион питания являются самими распространенными. Но понедельники проходят, месяца сменяют друг друга, а воз и ныне там. И дело тут вовсе не в лени. Человеческий организм так устроен, что всеми силами будет стремиться сохранить энергию, а не израсходовать ее. Если бы худеть было так просто, наш вид бы не выжил в процессе эволюции.
Приседание является одним из самых распространенных упражнений. Оно входит в большинство тренировочных программ. О том, как сделать приседание безопасным для суставов и эффективным для мышц, рассказала Синди Журден, тренер по физкультуре и движению.
Современный образ жизни (метро, автомобили, такси) дает нам мало возможностей для активного движения. Едва ли каждый из нас проходит положенные 10 тысяч шагов. Мы пытаемся компенсировать это абонементами в спортзал, но идея довольно быстро тоже терпит поражение. Дело пойдет быстрее, если вы узнаете, какие проблемы может решить обычная бодрая ходьба.
