Метка: спорт

Далее

Похудеть за неделю на пару килограммов можно при соблюдении простых правил

Многим людям бывает очень трудно похудеть. Они соблюдают диеты и занимаются спортом, но лишний вес не уходит или быстро возвращается. Все усилия по борьбе с избыточной массой тела имеют лишь временный эффект. В этом случае нужно пересмотреть свой режим питания и образ жизни. В статье мы расскажем о простых привычках, которые помогут скинуть пару лишних килограммов буквально за неделю.

Далее

Формула 1:1:4: что входит в этот способ сбалансированного питания

Наверняка не раз многие из нас слышали информацию от диетологов и в популярных программах о здоровом образе жизни о правиле питания 1:1:4. Это формула подразумевает, сколько примерно в суточном рационе должно быть белков, жиров и углеводов. Как применять данное правило в жизни и одновременно с этим вкусно, а главное, полезно питаться?

Далее

Последние два-три повторения должны казаться очень сложными: как тренироваться, чтобы действительно стать сильнее и здоровее, а не тратить время зря

Сотни тысяч спортсменов-любителей по всему миру тратят свое время в тренажерном зале впустую. Вы можете убедиться в этом сами, если зайдете на досуге в ближайший фитнес-клуб. Люди поднимают гантели и штанги, пренебрегая техникой выполнения. Некоторые из них делают упражнения слишком быстро или берут слишком маленький вес.

Далее

На новогодний стол лучше не ставить: какой вид колбасы считается самым вредным для здоровья

Непременным атрибутом праздничного стола является копченая колбаска. Но, по определениям экспертов, в настоящее время трудно найти полезную колбасу. Если вы поклонник такого мясного продукта, не следует забывать, что это все-таки деликатес и съедать его можно не более пятидесяти граммов в день.

Далее

Не надо заниматься, если не хочется: необычные советы для эффективной тренировки

Если вы хотите встретить Новый год с новым телом, наверняка 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом. Быть может, у вас есть абонемент в фитнес-центр, либо вы предпочитаете заниматься дома перед экраном ноутбука. Однако усердные занятия не гарантируют мгновенных результатов. В этом можно убедиться, вставая на весы каждую неделю. Чтобы вес уходил быстрее, вам необходимо обратить внимание на следующие неожиданные условия.

Далее

Пейте больше воды и следите за темпом: как правильно бегать в зимнее время

Те, кто любит бегать трусцой летом, задаются вопросом: как продолжать заниматься спортом в холодное время года? Зимой темно, холодно и часто бывает мокро: многие считают, что при занятиях на открытом воздухе риск заболевания неизбежен. Так ли это на самом деле?

Далее

Не навреди — главный принцип: как начать занятия спортом без вреда для здоровья

Обещания заняться спортом и ввести коррективы в рацион питания являются самими распространенными. Но понедельники проходят, месяца сменяют друг друга, а воз и ныне там. И дело тут вовсе не в лени. Человеческий организм так устроен, что всеми силами будет стремиться сохранить энергию, а не израсходовать ее. Если бы худеть было так просто, наш вид бы не выжил в процессе эволюции.

Далее

Учитываем особенности строения ног: как делать приседания без вреда для суставов и с пользой для мышц

Приседание является одним из самых распространенных упражнений. Оно входит в большинство тренировочных программ. О том, как сделать приседание безопасным для суставов и эффективным для мышц, рассказала Синди Журден, тренер по физкультуре и движению.

Далее

Увеличение продолжительности жизни и не только: главные причины ходить пешком каждый день (и чем могут быть опасны пешие прогулки)

Современный образ жизни (метро, автомобили, такси) дает нам мало возможностей для активного движения. Едва ли каждый из нас проходит положенные 10 тысяч шагов. Мы пытаемся компенсировать это абонементами в спортзал, но идея довольно быстро тоже терпит поражение. Дело пойдет быстрее, если вы узнаете, какие проблемы может решить обычная бодрая ходьба.