Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Если вы страдаете от упадка сил, очередная чашка кофе не станет лучшим решением. Изучите эти советы, которые помогут вам взбодриться и наполниться энергией!

Потрите уши

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Оказывается, энергия может вернуться даже от такого простого действия, как массаж ушей. Вам не нужно знать никаких специальных техник, просто разминайте ушную раковину и тяните мочки на протяжении минуты.

Носите оранжевые линзы

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Если вы привыкли смотреть сериалы перед сном, голубое излучение может воздействовать на способность вашего организма вырабатывать мелатонин, гормон сна. Чтобы нейтрализовать воздействие этого излучения и защитить свой сон, попробуйте носить очки с оранжевыми линзами – это обеспечит вам нормальный отдых.

Принимайте холодный душ

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Может быть приятно начинать день с расслабляющего горячего душа, но холодная вода будет полезнее – она повысит вашу способность концентрироваться и даст вам толчок энергии. Холодная вода учащает ритм дыхания, а повышенный уровень кислорода помогает стать энергичнее.

Съешьте два киви

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Этот фрукт полон витаминов и минералов, которые помогают повысить уровень энергии, а особенно – витамина С и калия. К тому же это самый питательный фрукт среди наиболее популярных.

Съешьте пчелиной пыльцы

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Пыльца является источником питательных веществ, которые повышают выносливость и помогают фокусироваться. Сочетайте ее с кокосовым маслом, которое организм переработает в быструю энергию.

По теме:  Тонировка задних фонарей своими руками: пошаговая инструкция, особенности и отзывы

Постойте на голове

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Если вы будете делать это в офисе, ваши коллеги подумают, что вы сошли с ума. Тем не менее стойка на голове — это прекрасный способ прояснить мысли. Если вы увеличиваете приток крови к голове, мозг работает интенсивнее.

Постригите лужайку

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Исследования показывают, что запах свежескошенной травы помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее.

Ведите дневник

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Записывайте вещи, которые вызывают у вас благодарность, – это даже помогает улучшить сон! Фокус на благодарности положительно влияет на эмоции и межличностные отношения.

Послушайте громкую музыку

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Если вы боитесь, что заснете на работе, надевайте наушники и включайте любимый плейлист. Согласно данным исследований, громкая музыка — это эффективное средство для повышения энергии и улучшения психологического состояния.

Ешьте семена чиа

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Семена чиа не случайно сейчас крайне популярны – в них невероятно много полезных веществ. Добавляйте несколько ложек в чашку миндального молока и оставляйте на пару часов в холодильнике – получится густой пудинг, который можно есть с корицей.

Откажитесь от алкоголя

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Бокал вина каждый вечер может помогать расслабиться, но он же подрывает ваш уровень энергии. Алкоголь вызывает сонливость и увеличивает уровень гормонов стресса.

По теме:  Этих дублеров знаменитостей не отличить от оригинала

Пожуйте мятную жевательную резинку

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Согласно исследованиям, это не только освежает дыхание, но еще и бодрит. В рамках исследования участники жевали резинку по часу утром – потом они чувствовали себя энергичнее!

Вдыхайте запах цитрусов

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Исследователи установили, что запах цитрусов помогает держать внимание на высоком уровне. Можно также пить апельсиновый сок.

Поешьте индийских блюд

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Кардамон, пряность, которая часто используется в индийской кухне, улучшает циркуляцию крови, повышает настроение и увеличивает количество энергии.

Посмотрите видео с котятами

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Стресс снижает уровень энергии и портит вам настроение. Чтобы почувствовать себя лучше, посмотрите забавные видео с животными – это поможет вам избавиться от чувства сонливости!

Выпейте чай с корицей

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Вместо того чтобы пить энергетические напитки, заварите чай с корицей. Исследователи установили, что запах пряности улучшает работу мозга.

Примите витамины

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Витамины группы В необходимы для нормального уровня энергии, при этом сорок процентов людей не получают достаточного количества этих питательных веществ.

Позаботьтесь о себе

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Если вы постоянно чувствуете стресс, вам будет трудно действовать энергично. Устройте себе перерыв и сфокусируйтесь на вещах, которые приносят вам удовольствие.

Пейте больше воды

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Обезвоживание серьезно снижает уровень энергии. Чтобы ваш организм функционировал нормально, выпивайте восемь-девять чашек воды в день.

По теме:  Можно ли ездить на зимних шинах летом: правила безопасности, строение шин и отличия зимней и летней резины

Встаньте

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Сидячий образ жизни ведет ко множеству проблем со здоровьем, среди которых даже такие, как рак и диабет. Чтобы защитить себя и подстегнуть уровень энергии, вставайте и растягивайтесь.

Попрыгайте на батуте

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Прыжки приводят к производству эндорфинов, увеличивают ясность мышления и наполняют позитивной энергией.

Ешьте чернику

Как повысить свой уровень энергии без употребления кофе?

Когда вы чувствуете прилив усталости, попробуйте поесть черники. Ягоды улучшат ваше состояние и укрепят ваши когнитивные способности благодаря высокому содержанию полезных фитонутриентов.