Если вы страдаете от упадка сил, очередная чашка кофе не станет лучшим решением. Изучите эти советы, которые помогут вам взбодриться и наполниться энергией!
Потрите уши
Оказывается, энергия может вернуться даже от такого простого действия, как массаж ушей. Вам не нужно знать никаких специальных техник, просто разминайте ушную раковину и тяните мочки на протяжении минуты.
Носите оранжевые линзы
Если вы привыкли смотреть сериалы перед сном, голубое излучение может воздействовать на способность вашего организма вырабатывать мелатонин, гормон сна. Чтобы нейтрализовать воздействие этого излучения и защитить свой сон, попробуйте носить очки с оранжевыми линзами – это обеспечит вам нормальный отдых.
Принимайте холодный душ
Может быть приятно начинать день с расслабляющего горячего душа, но холодная вода будет полезнее – она повысит вашу способность концентрироваться и даст вам толчок энергии. Холодная вода учащает ритм дыхания, а повышенный уровень кислорода помогает стать энергичнее.
Съешьте два киви
Этот фрукт полон витаминов и минералов, которые помогают повысить уровень энергии, а особенно – витамина С и калия. К тому же это самый питательный фрукт среди наиболее популярных.
Съешьте пчелиной пыльцы
Пыльца является источником питательных веществ, которые повышают выносливость и помогают фокусироваться. Сочетайте ее с кокосовым маслом, которое организм переработает в быструю энергию.
Постойте на голове
Если вы будете делать это в офисе, ваши коллеги подумают, что вы сошли с ума. Тем не менее стойка на голове — это прекрасный способ прояснить мысли. Если вы увеличиваете приток крови к голове, мозг работает интенсивнее.
Постригите лужайку
Исследования показывают, что запах свежескошенной травы помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее.
Ведите дневник
Записывайте вещи, которые вызывают у вас благодарность, – это даже помогает улучшить сон! Фокус на благодарности положительно влияет на эмоции и межличностные отношения.
Послушайте громкую музыку
Если вы боитесь, что заснете на работе, надевайте наушники и включайте любимый плейлист. Согласно данным исследований, громкая музыка — это эффективное средство для повышения энергии и улучшения психологического состояния.
Ешьте семена чиа
Семена чиа не случайно сейчас крайне популярны – в них невероятно много полезных веществ. Добавляйте несколько ложек в чашку миндального молока и оставляйте на пару часов в холодильнике – получится густой пудинг, который можно есть с корицей.
Откажитесь от алкоголя
Бокал вина каждый вечер может помогать расслабиться, но он же подрывает ваш уровень энергии. Алкоголь вызывает сонливость и увеличивает уровень гормонов стресса.
Пожуйте мятную жевательную резинку
Согласно исследованиям, это не только освежает дыхание, но еще и бодрит. В рамках исследования участники жевали резинку по часу утром – потом они чувствовали себя энергичнее!
Вдыхайте запах цитрусов
Исследователи установили, что запах цитрусов помогает держать внимание на высоком уровне. Можно также пить апельсиновый сок.
Поешьте индийских блюд
Кардамон, пряность, которая часто используется в индийской кухне, улучшает циркуляцию крови, повышает настроение и увеличивает количество энергии.
Посмотрите видео с котятами
Стресс снижает уровень энергии и портит вам настроение. Чтобы почувствовать себя лучше, посмотрите забавные видео с животными – это поможет вам избавиться от чувства сонливости!
Выпейте чай с корицей
Вместо того чтобы пить энергетические напитки, заварите чай с корицей. Исследователи установили, что запах пряности улучшает работу мозга.
Примите витамины
Витамины группы В необходимы для нормального уровня энергии, при этом сорок процентов людей не получают достаточного количества этих питательных веществ.
Позаботьтесь о себе
Если вы постоянно чувствуете стресс, вам будет трудно действовать энергично. Устройте себе перерыв и сфокусируйтесь на вещах, которые приносят вам удовольствие.
Пейте больше воды
Обезвоживание серьезно снижает уровень энергии. Чтобы ваш организм функционировал нормально, выпивайте восемь-девять чашек воды в день.
Встаньте
Сидячий образ жизни ведет ко множеству проблем со здоровьем, среди которых даже такие, как рак и диабет. Чтобы защитить себя и подстегнуть уровень энергии, вставайте и растягивайтесь.
Попрыгайте на батуте
Прыжки приводят к производству эндорфинов, увеличивают ясность мышления и наполняют позитивной энергией.
Ешьте чернику
Когда вы чувствуете прилив усталости, попробуйте поесть черники. Ягоды улучшат ваше состояние и укрепят ваши когнитивные способности благодаря высокому содержанию полезных фитонутриентов.
