Эмпат — это кто такой? Значение и определение

Наверняка вы уже слышали о таком явлении, как эмпатия. Возможно, эмпатом является кто-то из ваших близких, знакомых или вы сами. Что это за способность, как ее разглядеть в себе и окружающих, как с ней жить, возможно ли ее обрести, или, напротив, получится ли от нее избавиться — об этом мы и поговорим в статье.

Что это — эмпатия

Слово «эмпатия» произошло от слияния греч. ἐν — «в» и πάθος — «чувство», «страдание». Означает это понятие осознанное сочувствование чужих эмоций без потери ощущения их внешней природы. Отсюда эмпатом называется человек, умеющий слышать чужие эмоции, как положительные, так и отрицательные, даже скрытые, неосознанные их «владельцем». Имеющий дар эмпатии видит истинное лицо человека, его невозможно обмануть, ввести в заблуждение. Некоторые эмпаты могут чувствовать и переживать даже чужие физические ощущения.

Эмпат - это кто такой? Значение и определение

Научно нейрофизиологическая природа эмпатии объясняется работой так называемых зеркальных нейронов. Именно они отвечают за активность мозга, которая отражает состояние других существ. Зеркальные нейроны были обнаружены сравнительно недавно — в девяностых годах учеными Галлезе и Риццолатти и их последователями из Пармского университета. Впервые исследователи их зафиксировали во фронтальной коре мозга обезьяны.

Характерные черты эмпатов

Ответить на вопрос «Эмпат — это кто?» поможет перечисление характерных черт обладателей этого дара:

  • Чувства других людей переживаются как свои собственные. Кто-то определяет их при непосредственном общении, а кто-то — даже за километры до человека.
  • В общественных местах появляется ощущение некой подавленности — от негативных эмоций, исходящих от многих людей одновременно.
  • Остро чувствуют ложь. От эмпата невозможно скрыть свои истинные намерения и чувства.
  • Если эмпат остро сопереживает болеющему человеку, он даже может ощутить его физическую боль, почувствовать на себе симптомы заболевания.
  • Эмпат в любом коллективе заметит страдающего человека.
  • «Эмоциональные вампиры» остро чувствуют эмпатов, стараются с ними сблизиться, дабы разгрузить на беднягах свой негатив.
  • Эмпат часто чувствует усталость, опустошенность, депрессивные настроения.
  • Эмпат — это определенно творческая личность.
  • Вычислить имеющего такой дар можно и по любви к природе, чуткой заботе о животных.
  • Такие люди любят побыть в одиночестве — иначе нескончаемый поток чужих эмоций просто сведет их с ума.
  • Дар эмпатии делает человека отличным слушателем.
  • Остро чувствуют несправедливость, авторитаризм, эгоистичность.
  • Проявляют свой дар в повседневности: не любят музеи, антиквариат, старые дома — ощущают всю энергию, которую впитала от окружающих ее когда-то людей вещь или атмосфера; часто становятся веганами — ощущают страдания перед смертью животного, которое стало пищей.
  • Эмпаты не умеют притворяться, надевать маску. Нередко производят впечатление нелюдимых, закрытых, тихих и застенчивых людей.
По теме:  Таблетка от головы при беременности на раннем сроке

Эмпат - это кто такой? Значение и определение

Уровни эмпатии

Раскрывая тему «Эмпат — это кто?», отметим и пять уровней эмпатии:

  1. Эмпаты первого уровня полностью знают все свои чувства и эмоции. При этом они слышат и духовные переживания других, но принимают их за свои собственные.
  2. Люди со вторым уровнем дара осознают, что же это — чувства и эмоции, понимают их природу, способны намеренно прочесть чувства и эмоции определенного человека.
  3. На этом уровне люди уже могут осознать себя именно эмпатом. Они не только видят переживания находящегося рядом человека, но и способны услышать чувства другого по фотографии или просто подумав о ком-то.
  4. Эмпатам этого уровня доступен весь диапазон чувств. Они способны прочесть эмоции не только реальных людей, но и личностей из прошлого — по их вещам, следу, атмосфере дома, где они проживали. Более того, они чувствуют энергетические потоки растений, животных, небиологических сущностей. Это уже настоящие экстрасенсы — они видят силу чувства, могут предугадать поступки, к которым оно приведет, увидеть, что стало причиной появления эмоции. Свои чувства они превосходно умеют отделять от других. Еще одна их черта — помогают развивать дар другим эмпатам, обучать своим умениям.
  5. Наивысшей степени эмпат — кто это? Человек, способный управлять не только своими чувствами и поступками, но и чувствами и поступками других.

Эмпат - это кто такой? Значение и определение

  1. Отметьте, что вы можете терпеть от окружающих, а от чего хотите раз и навсегда отказаться.
  2. В каких ситуациях вы легко можете сдаться и пойти на поводу у «вампира»? Создайте в сознании «тревожную кнопку» — пресекайте такие моменты на корню.
  3. Откровенно поговорите с близкими. Объясните, почему вам нужно побыть порой наедине, расскажите о ситуациях, которые вас выматывают, нагнетают скверное настроение.
  4. Продумайте план действий в сложных ситуациях. Например, у вашего друга случилась беда, и бедняге просто необходимо выговориться. Как вы поступите? Может быть, стоит наметить временные рамки такого разговора?
  5. Научитесь говорить «нет». Потренируйтесь, проиграв с самим собой самые распространенные ситуации своих будущих отказов.
  6. Эмпат — это дар слушателя. Вы можете часами искренне сопереживать чужим горьким рассказам. И насколько становится легче собеседнику, настолько тяжелее вам. Установите время таких «разгрузочных» сеансов для своих друзей. Получаса хватит для обсуждения любой проблемы.
По теме:  Цитаты про религию: народные высказывания, авторы и смысл фраз

Эмпат - это кто такой? Значение и определение

Этап 3: создание своего пространства

Вы тоже имеете право быть выслушанными, не загруженными чужими бедами. Шаги к этому нужно предпринять следующие:

  1. Самый первый шаг — научиться быть во всем самостоятельным и независимым. Начните с покупки продуктов или новой одежды без ожидания чьего-либо совета, одобрения, критики.
  2. Следующий этап — научиться полагаться лишь на себя в трудных ситуациях.
  3. Займитесь обустройством собственного уголка — места, где вас никто не потревожит. Это может быть уютная скамеечка в парке, укромная лужайка или даже собственный загородный дом. Ничто другое, как природа, не поможет быстро восстановить душевные силы чуткому эмпату.
  4. Не устраивайтесь в общественных пространствах на места, где вам некомфортно или неудобно.
  5. Закрепить результат вам поможет мировая духовная практика — дыхательные упражнения, йога. Научитесь визуализировать свои негативные эмоции (туман, камни, темный цвет), а затем так же мысленно разбивать, разгонять их.

Этап последний: позитивный настрой

Эмпаты — что дает этот дар? Естественно, не только переживание чужого негатива:

  1. Сконцентрируйтесь на светлых, добрых чувствах своих близких. Радуйтесь за них и с ними.
  2. Следующий этап — научиться видеть позитив даже в случайном прохожем. Это поможет такому чуткому человеку, как вы, быстро вернуть себе хорошее настроение.
  3. Создавайте позитив сами — делайте маленькие сюрпризы близким, проявляйте заботу. Их радость станет и вашей радостью.
  4. Займитесь тем, что вам нравится, не оглядываясь на возраст, предрассудки, косые взгляды.
  5. Постарайтесь окружить себя светлыми, позитивными, понимающими людьми. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
  6. Старайтесь как можно чаще избегать ситуаций, сильно угнетающих вас.
  7. Эмпаты — это кто? Конечно же, люди, склонные к творчеству. Творите — от написания собственной книги до проработки собственного стиля одежды. Творчество разгонит тучи над вашей головой.
  8. Превращайте свое сочувствие, сопереживание в активную деятельность. Помогайте приютам бездомных животных, устройте праздник для ребят из интерната или просто купите горячий обед бездомному человеку.
  9. Направьте свое сострадание на себя. Научитесь себя жалеть. Конечно же, в разумных пределах.
  10. И самое последнее, а также самое важное — примите и полюбите свою неповторимость.
По теме:  Платья для латиноамериканских танцев: как выбрать?

Эмпат - это кто такой? Значение и определение

Вы — эмпат? Как с этим жить? Это удивительный, но в то же время и тяжкий дар — ведь такой человек слышит не только счастье, но и всю боль этого мира. Мало того, он пропускает ее через себя. Поэтому эмпат должен постоянно работать над собой, не допуская чужим чувствам сделать свою жизнь невыносимой.