Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

0
(0)

Известный фитнес-тренер Самир Бечич и специалисты из его команды провели исследования, в результате которых определили топ-10 продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион питания каждого человека. Итак, знакомьтесь – самые полезные овощи.

Батат, или сладкий картофель

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Этот овощ имеет антидиабетические свойства. Батат способен регулировать уровень глюкозы и снижать инсулинорезистентность. Вдобавок он обладает противовоспалительным свойством.

Грибы

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Этот продукт содержит клетчатку, белки, витамины, кальций, минералы и различные антиоксиданты. Грибы имеют лечебные свойства: снижают вероятность развития онкологии, усиливают иммунную защиту, угнетают воспалительные процессы и т. д.

Авокадо

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Продукт богат на олеиновую кислоту. Это вещество помогает понизить высокий уровень холестерина в крови. Также он является профилактическим средством от рака молочной железы.

Томаты

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

В этих овощах много ликопина. Это вещество защищает организм человека от некоторых видов онкологии. Больше всего ликопина содержится в приготовленных томатах.

Шпинат

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Польза продукта высока. В шпинате содержится не менее 13 флавоноидных соединений, которые имеют противораковые свойства и являются антиоксидантами. Также растение стимулирует выработку серотонина.

Баклажаны

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Овощи полезны за счет большого содержания минералов и витаминов. Помогают противостоять раковым заболеваниям и улучшить состояние кожи. Благодаря наличию клетчатки можно хорошо сбросить лишний вес.

По теме:  Космические корабли будущего: проекты, проблемы, перспективы

Артишоки

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Калий, магний, витамин С и фолиевая кислота – это еще не весь список полезных веществ, содержащихся в артишоках. Они питательны и содержат мало калорий.

Брокколи

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Ферменты, содержащиеся в этой капусте, противостоят раковым клеткам, препятствуя их росту. Также в брокколи есть вещество сульфорафан, улучшающее функции печени в плане детоксикации.

Бок чой — капуста из Китая

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Листья этого овоща богаты кальцием, калием, железом и витаминами А и С.

Брюссельская капуста

Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Этот продукт содержит много протеинов и витамины К и С.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.