Казалось бы: день рождения — такой светлый и радостный праздник, который бывает только раз в году. Подарки, поздравления, внимание близких и знакомых — на первый взгляд нет повода для грусти. Но почему же тогда нередко появляются апатия и уныние накануне торжества? Разбираемся в ситуации.
Симптомы депрессии
Чаще всего начинают хандрить люди, перешагнувшие тридцатилетний рубеж. До этого возраста день рождения обычно не вызывает отрицательных эмоций. Напротив, есть повод повеселиться и «оторваться по полной», как говорится.
После тридцати депрессия перед праздником наблюдается у каждого второго, если не у первого. Вот ее основные симптомы:
- портится настроение в целом;
- не хочется ничего делать, а хочется лечь под одеяло, свернуться клубочком и никого не видеть;
- раздражают все и все;
- чувствуются беспричинная тревога и беспокойство.
Звездные примеры
Не только обычные люди впадают в тоску и уныние перед днем рождения, но также и знаменитости. Казалось бы, уж у кого, а у них точно нет повода для тоски, ведь они успешные, богатые и востребованные. Оказывается, что депрессия не обходит стороной даже их.
Вот несколько звездных примеров:
- Певица Лариса Долина очень боится старости и того, что с каждым годом возраст увеличивается. Поэтому она впадает в депрессию перед наступлением своего дня рождения. Журналисты знают, что лучше в беседе со звездой не затрагивать эту тему.
- У певицы Глюкозы появилась паническая боязнь остаться в старости в одиночестве после рождения второго ребенка. Депрессия накрывает ее перед каждым днем рождения.
- Голливудский актер Киану Ривз на свой день рождения прячется от всех без исключения и не выходит на связь. Подарков он не принимает, а сам одаривает близких и знакомых презентами перед своим же днем рождения.
Причины хандры
Отчего же так тяжело переживается такой радостный праздник? Вот 4 основные причины:
- Психологическая. Некоторые ученые полагают, что подсознательно перед днем рождения всплывает в памяти сам процесс рождения: точнее, те же эмоции. Как нас купали, кормили, а мы, такие беспомощные, просто двигали руками, ногами, не понимая, что происходит. Отсюда и появляются необъяснимый страх и желание свернуться клубочком под одеялом.
- Осознание возраста. В 20 лет кажется, что вся жизнь впереди, в 30 уже чувствуется, что молодость ушла. И потом каждый год приближает к старости — отсюда и грусть, и тоска.
- Отсутствие важного человека. Например, когда кто-то родной и близкий не может прийти на праздник, поскольку вас разделяет большое расстояние. Или чего хуже, когда близкого человека уже нет на свете.
- Нежелательный сценарий. Нередко мы отмечаем праздник не так, как искренне хочется нам, а как нужно: чтобы никого не обидеть, чтобы все сделать по правилам. Иногда приходится приглашать тех людей, которых искренне не хочется видеть. Из-за этого портится настроение.
Что делать?
Хорошая новость заключается в том, что можно избежать депрессии перед днем рождения. Для этого следует учесть следующие рекомендации:
- Отмечайте праздник так, как хочется вам, действуйте в своих интересах. Не хотите никого видеть? Проведите важный для вас день в одиночестве, а празднование перенесите на другой день, когда будете менее уязвимыми в эмоциональном плане.
- Подведите итоги прошедшего года, записав в блокноте все хорошие события, которые произошли за последние 12 месяцев.
- Побалуйте себя обновками.
- Посмотрите хорошее кино, послушайте любимую музыку, полистайте семейный альбом, чтобы освежить в памяти счастливые моменты своей жизни.
- Займитесь долгосрочным планированием. Подумайте, что хорошее может ждать вас впереди и как приблизиться к этому счастливому будущему.
- Не забывайте о правильном питании и о занятиях спортом. Дышите свежим воздухом, оправляйтесь на прогулку в парк, взяв с собой такие природные антидепрессанты, как шоколад или бананы.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
