Неограниченный шведский стол с аппетитной едой и коктейлями, а потом – ленивое времяпрепровождение у бассейна приводят к тому, что после круиза вы замечаете лишний вес. Познакомьтесь с советами от специалистов, помогающими поддерживать форму в путешествии.
Запишитесь на тренировки
На современном круизном корабле сохранять активность очень просто, ведь там доступны тренажерные залы, занятия фитнесом, активные экскурсии, а также пространство для прогулок. Впрочем, вполне понятно, что заниматься в тренажерном зале может быть достаточно скучно. Попробуйте новые для себя виды тренировок с инструктором. Тренер прекрасно понимает, что большинство посетителей – новички, которые придут на занятие лишь пару раз, и организует тренировку соответственно.
Посетите активную экскурсию
Постарайтесь всегда максимально активно проводить время, если не хотите подрывать отпуском здоровье. Когда ваш корабль на день останавливается в порту, найдите что-нибудь, что заставит вас двигаться: отправляйтесь в поход или поплавайте с трубкой. Доступно множество экскурсий для людей всех уровней подготовки, так что вы наверняка найдете что-нибудь подходящее. К тому же нередко это бывает нечто очень интересное. К примеру, вы можете отправиться на лодке плавать по рекам, полным лосося. 
Берите с собой шагомер
Используйте специальное приложение или педометр, чтобы контролировать количество пройденных за день шагов. Старайтесь проходить не менее 10000 шагов в течение дня – гуляйте по палубе, а во время остановок изучайте порт и окрестности. К тому же на корабле много лестниц, так что вы сможете постоянно подниматься и спускаться. На большом корабле трудно сразу сориентироваться, и вы будете ходить повсюду, пытаясь разобраться, и это очень полезно для фигуры. Перед сном обязательно отправляйтесь на последнюю прогулку, чтобы полюбоваться красотой звездного неба.
Начинайте день с правильного завтрака
Разумеется, в рамках шведского стола можно увидеть множество полезных для здоровья вариантов. Будьте внимательны! Не поддавайтесь соблазну и не ешьте без перерыва. На завтрак выбирайте блюда из яиц и свежие фрукты, подойдут также овсяная каша и греческий йогурт. Не ешьте то, чего вам не слишком хочется, лишь потому, что все бесплатно. За такую еду вы расплатитесь своим здоровьем!
Правильно посещайте столовую
У питания по системе шведского стола есть плюс – вы можете ознакомиться со всей предложенной едой, определить, что именно хотите, и принять решение до того, как даже возьмите тарелку. Постарайтесь садиться за столик, который располагается не у линии раздачи продуктов, потому что иначе ваш мозг неизбежно заставит вас хотеть отправиться за добавкой. Есть круизные линии, где можно выбрать разные размеры тарелок и мисок, что поможет вам контролировать порцию. Всегда доступны полезные варианты, среди которых свежие фрукты, овощи, цельные злаки, йогурты, морепродукты на гриле и другие источники постного белка. Многие лайнеры предлагают местную кухню, так что постарайтесь воспользоваться возможностью попробовать незнакомые овощи или оригинальные салаты с необычными ингредиентами. Возможно, вы обнаружите новый любимый рецепт!
Знайте, как вести себя в ресторане
Предпочитаете более изысканную ресторанную обстановку? Там вас ждут аппетитные блюда и удивительные вкусы! Отправляйтесь с настроем на то, что получите удовольствие, но не будете переедать. Вам не нужно заказывать все – и коктейль, и закуску, и салат, и десерт. Подумайте, чего вы больше всего хотите, и правильно расставьте свои приоритеты. Ешьте десерт только тогда, когда вам действительно хочется или когда это что-то уникальное. В остальных случаях лучше воздержаться.
Не спешите
Постарайтесь есть максимально вдумчиво. Помните, что вам не обязательно доедать всю порцию до конца. В конце концов, вы не в обычном ресторане, где нужно платить отдельно за каждое блюдо, так что заканчивать все порции вы не обязаны.
Пообщайтесь с официантами
Обслуживащий персонал будет рад вам помочь. Спрашивайте о методике приготовления еды, о размерах порций и альтернативных вариантах. На круизных кораблях работают профессионалы, которым хочется порадовать клиентов. Они помогут вам подобрать диетические блюда, салатные заправки и хорошие напитки. Это сделает ваше пребывание на круизном корабле еще более безопасным для вашего здоровья.
Не перебарщивайте с алкоголем
Постарайтесь осторожно относиться к излишне калорийным коктейлям. Не бойтесь просить, чтобы вам сделали коктейль без сахара и без сиропа. К примеру, вы можете сочетать ром, газированную воду и ананасовый сок. Если вы любите пиво, на круизном корабле оно наверняка будет. Выбирайте оригинальные местные варианты и не выпивайте больше одного стакана. В таком случае вы избежите опасности для своей фигуры во время отпуска.
Следите за безопасностью питания
Очень важно следить за безопасностью продуктов, которые вы употребляете. Впрочем, на круизных кораблях к вопросу относятся максимально серьезно. Вы не заметите капитана, пожимающего руки всем пассажирам, на входе в любую зону питания будут средства для обеззараживания кожи рук. В первые дни пассажирам даже не разрешают самостоятельно заполнять тарелки – им помогает персонал. Это позволяет избежать возможного заражения из-за контактов многочисленных рук с одним участком раздачи. Постарайтесь употреблять пробиотики, чтобы естественным образом укрепить иммунитет. Разумеется, помните и о том, чтобы мыть руки! Делайте это как можно чаще. Это оптимальный способ защиты организма от болезней.
Найдите подходящий круиз
Сейчас существует огромное количество разновидностей круизов. Если вы сомневаетесь, что сможете устоять перед соблазном, попробуйте найти лайнер, который специализируется на здоровой еде. Есть даже вегетарианские круизы, в рамках которых вы сможете посещать занятия йогой и кулинарные курсы. На корабле, где акцент делается на здоровый образ жизни, вам будет куда проще вести себя активно и придерживаться привычного полезного рациона. Просто поищите вариант, который покажется оптимальным лично вам.
