Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Неограниченный шведский стол с аппетитной едой и коктейлями, а потом – ленивое времяпрепровождение у бассейна приводят к тому, что после круиза вы замечаете лишний вес. Познакомьтесь с советами от специалистов, помогающими поддерживать форму в путешествии.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Запишитесь на тренировки

На современном круизном корабле сохранять активность очень просто, ведь там доступны тренажерные залы, занятия фитнесом, активные экскурсии, а также пространство для прогулок. Впрочем, вполне понятно, что заниматься в тренажерном зале может быть достаточно скучно. Попробуйте новые для себя виды тренировок с инструктором. Тренер прекрасно понимает, что большинство посетителей – новички, которые придут на занятие лишь пару раз, и организует тренировку соответственно.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Посетите активную экскурсию

Постарайтесь всегда максимально активно проводить время, если не хотите подрывать отпуском здоровье. Когда ваш корабль на день останавливается в порту, найдите что-нибудь, что заставит вас двигаться: отправляйтесь в поход или поплавайте с трубкой. Доступно множество экскурсий для людей всех уровней подготовки, так что вы наверняка найдете что-нибудь подходящее. К тому же нередко это бывает нечто очень интересное. К примеру, вы можете отправиться на лодке плавать по рекам, полным лосося. Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Берите с собой шагомер

Используйте специальное приложение или педометр, чтобы контролировать количество пройденных за день шагов. Старайтесь проходить не менее 10000 шагов в течение дня – гуляйте по палубе, а во время остановок изучайте порт и окрестности. К тому же на корабле много лестниц, так что вы сможете постоянно подниматься и спускаться. На большом корабле трудно сразу сориентироваться, и вы будете ходить повсюду, пытаясь разобраться, и это очень полезно для фигуры. Перед сном обязательно отправляйтесь на последнюю прогулку, чтобы полюбоваться красотой звездного неба.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

По теме:  Кулон по знаку зодиака: виды, оригинальные модели, фото

Начинайте день с правильного завтрака

Разумеется, в рамках шведского стола можно увидеть множество полезных для здоровья вариантов. Будьте внимательны! Не поддавайтесь соблазну и не ешьте без перерыва. На завтрак выбирайте блюда из яиц и свежие фрукты, подойдут также овсяная каша и греческий йогурт. Не ешьте то, чего вам не слишком хочется, лишь потому, что все бесплатно. За такую еду вы расплатитесь своим здоровьем!Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Правильно посещайте столовую

У питания по системе шведского стола есть плюс – вы можете ознакомиться со всей предложенной едой, определить, что именно хотите, и принять решение до того, как даже возьмите тарелку. Постарайтесь садиться за столик, который располагается не у линии раздачи продуктов, потому что иначе ваш мозг неизбежно заставит вас хотеть отправиться за добавкой. Есть круизные линии, где можно выбрать разные размеры тарелок и мисок, что поможет вам контролировать порцию. Всегда доступны полезные варианты, среди которых свежие фрукты, овощи, цельные злаки, йогурты, морепродукты на гриле и другие источники постного белка. Многие лайнеры предлагают местную кухню, так что постарайтесь воспользоваться возможностью попробовать незнакомые овощи или оригинальные салаты с необычными ингредиентами. Возможно, вы обнаружите новый любимый рецепт!Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Знайте, как вести себя в ресторане

Предпочитаете более изысканную ресторанную обстановку? Там вас ждут аппетитные блюда и удивительные вкусы! Отправляйтесь с настроем на то, что получите удовольствие, но не будете переедать. Вам не нужно заказывать все – и коктейль, и закуску, и салат, и десерт. Подумайте, чего вы больше всего хотите, и правильно расставьте свои приоритеты. Ешьте десерт только тогда, когда вам действительно хочется или когда это что-то уникальное. В остальных случаях лучше воздержаться.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

По теме:  Что делать, если муж храпит: способы избавления, советы и рекомендации

Не спешите

Постарайтесь есть максимально вдумчиво. Помните, что вам не обязательно доедать всю порцию до конца. В конце концов, вы не в обычном ресторане, где нужно платить отдельно за каждое блюдо, так что заканчивать все порции вы не обязаны.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Пообщайтесь с официантами

Обслуживащий персонал будет рад вам помочь. Спрашивайте о методике приготовления еды, о размерах порций и альтернативных вариантах. На круизных кораблях работают профессионалы, которым хочется порадовать клиентов. Они помогут вам подобрать диетические блюда, салатные заправки и хорошие напитки. Это сделает ваше пребывание на круизном корабле еще более безопасным для вашего здоровья.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Не перебарщивайте с алкоголем

Постарайтесь осторожно относиться к излишне калорийным коктейлям. Не бойтесь просить, чтобы вам сделали коктейль без сахара и без сиропа. К примеру, вы можете сочетать ром, газированную воду и ананасовый сок. Если вы любите пиво, на круизном корабле оно наверняка будет. Выбирайте оригинальные местные варианты и не выпивайте больше одного стакана. В таком случае вы избежите опасности для своей фигуры во время отпуска.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

Следите за безопасностью питания

Очень важно следить за безопасностью продуктов, которые вы употребляете. Впрочем, на круизных кораблях к вопросу относятся максимально серьезно. Вы не заметите капитана, пожимающего руки всем пассажирам, на входе в любую зону питания будут средства для обеззараживания кожи рук. В первые дни пассажирам даже не разрешают самостоятельно заполнять тарелки – им помогает персонал. Это позволяет избежать возможного заражения из-за контактов многочисленных рук с одним участком раздачи. Постарайтесь употреблять пробиотики, чтобы естественным образом укрепить иммунитет. Разумеется, помните и о том, чтобы мыть руки! Делайте это как можно чаще. Это оптимальный способ защиты организма от болезней.Как поддерживать форму в круизе? Советы специалистов по питанию

По теме:  "Сингуляр": инструкция по применению для детей, состав и отзывы

Найдите подходящий круиз

Сейчас существует огромное количество разновидностей круизов. Если вы сомневаетесь, что сможете устоять перед соблазном, попробуйте найти лайнер, который специализируется на здоровой еде. Есть даже вегетарианские круизы, в рамках которых вы сможете посещать занятия йогой и кулинарные курсы. На корабле, где акцент делается на здоровый образ жизни, вам будет куда проще вести себя активно и придерживаться привычного полезного рациона. Просто поищите вариант, который покажется оптимальным лично вам.