Большой ванильный латте может казаться безвредным, пока вы не поймете, что употребили двести пятьдесят калорий и тридцать пять граммов сахара. В напитках из «Старбакс» может быть очень много калорий, но вам не стоит отказываться от походов в эту кофейню вообще, даже если вы на диете.
К счастью для поклонников кофе, в этой сетевой кофейне можно активно преображать меню. Используйте эти простые хаки, чтобы сделать привычный напиток диетическим.
Покупайте маленькую порцию
Думаете, что можно заказать только большой или средний напиток? Маленькие не всегда указаны в меню, но вполне доступны. Вы можете получить стакан на двести пятьдесят миллилитров. Это не только поможет вам ограничить калории, но и даст возможность сэкономить деньги. Впрочем, если вы обычно пьете кофе без добавок, можете покупать и стакан побольше – ограничивать себя стоит только тогда, когда вы решаетесь на сезонный напиток с сиропом и прочими добавками. Это позволит вам полакомиться приятным вкусом, не получая лишних калорий.
Используйте альтернативные виды молока
Когда кофейни только появились, предлагался лишь один вид молока, потому что директор хотел сохранить стиль традиционных итальянских заведений, продающих эспрессо. Тем не менее с тех пор многое изменилось: вы можете заказать молоко с двухпроцентной жирностью, обезжиренное, а также миндальное, кокосовое или соевое. Если вы не скажете, какое именно хотите, будет использоваться двухпроцентное. Даже если вы хотите похудеть, такого молока не стоит опасаться – в нем есть полезные жиры, и нет сахара, тем не менее если вы предпочитаете растительное, выбирайте миндальное или соевое – они лучше кокосового, в котором нет клетчатки и содержится всего один грамм белка на порцию.
Правильно выбирайте сироп
На разный размер стакана используется разное количество сиропа, в каждой порции – примерно двадцать калорий и пять граммов сахара. Если вы хотите урезать потребление калорий, вам стоит попросить использовать меньше порций сиропа – так вы избежите лишнего сахара. Вкус при этом получится не менее приятным, вы даже не заметите, что внесли какие-то изменения!
Замените сироп на пряности
Если вы готовы на смелый кулинарный эксперимент, можете вообще отказаться от сиропа и использовать в своем напитке пряности. На прилавке всегда есть корица, ваниль, мускатный орех или шоколад. Можете также использовать порошок чая матча. У него богатый вкус, а дополнительных калорий будет всего двадцать пять. Не бойтесь пробовать что-то новое — это поможет сохранить фигуру и найти любимый вкус.
Выбирайте кофе холодного заваривания
В кофе холодного заваривания всего пять калорий, а вкус при этом невероятно мягкий и приятный. Обязательно попробуйте такой напиток! Вполне возможно, что он понравится вам не меньше традиционных напитков горячего заваривания, подаваемых с сахаром, молоком и сиропами.
Выбирайте бескалорийный эспрессо
Этот напиток идеально подходит для лета – для него используется молоко без жира и сиропы без сахара, кроме того, в стакан не добавляют взбитые сливки. Впрочем, стоит понимать, что в сиропах без сахара много искусственных подсластителей, которые при постоянном употреблении могут приводить к набору лишнего веса и нарушениям метаболизма. Изредка побаловать себя можно, но регулярно такое употреблять точно не стоит.
Возьмите напиток со льдом
В кофе со льдом будет куда меньше калорий, чем в традиционной горячей версии. Летом вы вполне можете заказывать свой любимый напиток именно в холодном виде — это будет отличным решением для вашей фигуры. Уменьшение калорий связано с тем, что часть молока в стакане заменяется льдом, в котором калорий нет вовсе.
