Независимо от того, играете вы в помещении, на траве или на песке, волейбол может быть отличным способом поддерживать форму и сохранять здоровье. Этот вид спорта также позволяет вам быть социально активным, так как вы можете играть как с одним партнером, так и с целой командой.
Сжигает калории и жир
Одним из главных преимуществ волейбола является тот факт, что он позволяет вам сжигать калории, что является очень важным элементом программы по избавлению от лишних килограммов или поддержанию желаемого веса.
Тонизирует тело и позволят добиться идеальных форм
Физическая активность, которая является неотъемлемой частью волейбола, позволит вам укрепить верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы нижней части тела.
Ускоряет метаболизм
Играя в волейбол, вы увеличиваете уровень энергии, а также обеспечиваете себе повышение результатов в других видах спорта и во время других тренировок.
Улучшает координацию
Волейбол во многом полагается на координацию движений. Например, когда вы подаете, вам нужно следить за мячом глазами и ударить по нему в определенный момент.
Улучшает скорость и ловкость
Благодаря постоянным резким изменениям темпа и направления, волейбол требует от играющих внушительных технических и физических навыков.
Делает сердце здоровым
Когда ваше сердцебиение учащается, ваше тело перегоняет больше крови и, соответственно, питательных веществ по вашему организму, что улучшает ваше здоровье в целом.
Увеличивает мышечную силу
Чтобы играть в волейбол, вам нужно иметь сильные мышцы груди и пресса. Также вам нужно использовать мышцы ног, когда вы отдаете пас, имитируя приседание. Принимая мяч, вам нужно использовать мышцы рук и ног. В общем, в процессе игры задействуются практически все группы мышц.
Повышает аэробную способность
Если вы будете играть в волейбол в спокойном темпе в течение двадцати минут, вы потратите столько же энергии, сколько требуется на то, чтобы пробежать полтора километра. Если же темп игры будет быстрым и напряженным, вам потребуется всего двенадцать минут, чтобы потратить такое же количество энергии.
Улучшает навыки межличностной коммуникации
Чтобы добиться успеха в волейболе, партнеры должны хорошо между собой взаимодействовать, причем делать это в высоком темпе.
Повышает настроение и вызывает стремление к успеху
Если вы будете играть в волейбол, это поможет улучшить настроение, избавиться от стресса, а также получить удовольствие от ваших успехов и достижений.
