Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Выберите несколько из этих быстрых методов для укрепления здоровья. Результат не заставит себя долго ждать.

Употребляйте полезные масла для лица

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Попробуйте масло арганы для придания лицу здорового цвета, а также кокосовое масло как универсальный увлажняющий крем. Нанесите на губы оливковое масло.

Будьте благодарными

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Исследования показали: 90 % людей считают, что благодарность сделала их счастливыми людьми, и более 75 % заявили, что это чувство уменьшает стресс и депрессию и дает им больше энергии.

Наполняйте организм водой

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Ваши нейроны не могут нормально функционировать, если ваш мозг не гидратирован. Пейте воду чаще!

Боритесь с грибком на ногтях

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Нанесите теплый влажный компресс на пораженный участок, чтобы открыть поры кожи. Затем положите чесночную смесь на марлю, приложите ее к пораженной поверхности и заклейте лейкопластырем.

Соблюдайте диету

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Согласно исследованиям, взрослые приматы, которых держали на диетическом питании, жили в среднем на 9 % дольше, чем те, которые питались без ограничений.

Употребляйте низкокалорийный белок

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Купите замороженные креветки. Бросьте их в кипящую воду, и они будут готовы всего за минуту или две. Это отличный источник низкокалорийного белка.

Позаботьтесь о своих руках

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Чтобы уменьшить онемение и боль при кистевом туннельном синдроме, делайте 60-секундные упражнения каждый час.

Используйте акупрессуру

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Акупрессура уменьшает стресс и напряжение до 39 %.

Чистите зубы сухой щеткой

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Перед тем как выжать зубную пасту, почистите зубы сухой щеткой. Так вы удалите зубной камень на 60 %, а также вдвое уменьшите риск кровоточивости десен.

Обратите внимание на качество ночного сна

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Получение восьми часов качественного ночного сна — это самый простой способ выглядеть моложе, похудеть и улучшить свое настроение и здоровье.

Ешьте арбуз

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Храните куски арбуза в холодильнике. Высокий уровень содержания воды и электролитов помогают пополнять истощенные запасы гликогена и восстанавливают уставшие мышцы.

Следите за массой тела

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Проверяя свой вес один раз в неделю, вы можете предупредить ожирение и стать более избирательными при составлении рациона.

Смягчайте вашу кожу

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Бросьте горстку льняного семени в блендер, когда будете делать коктейль. Масло из этого зерна поможет сохранить вашу кожу гладкой и обеспечить ее влагой.

Обратитесь к маммологу

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Если вы находитесь в предменопаузе, сделайте маммограмму в течение первых 2 недель вашего цикла.

Употребляйте небольшие дозы аспирина

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Ежедневно принимайте аспирин в малых дозах. Это может помочь предотвратить сердечный приступ и рак толстой кишки.

Устраняйте ночную изжогу

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Расположите подушку повыше. Это может уменьшить или даже устранить ночную изжогу.

Оберегайте себя от вдыхания пыли

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

При работе в пыльных или дымных местах втирайте немного вазелина в ноздри.

По теме:  Невусы кожи: разновидности, описание, диагностика, лечение

Устраняйте грязь под ногтями

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Под ногтями собирается большое количество микробов. Мойте ногти щеткой и мылом.

Оберегайте себя от синусита

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Постучите по лбу чуть выше бровей между глазами. Если вы вздрагиваете, то это, вероятно, синусовая инфекция.

Нейтрализуйте неприятный вкус лекарства

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

За несколько секунд до глотания противного на вкус лекарственного средства пососите кубик льда. Это сделает лекарство менее неприятным.

Правильно направляйте автомобильное зеркало

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Предупредите боли в пояснице, наклоняя автомобильное зеркало заднего вида вверх.

Развивайте новые нейронные связи в головном мозге

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Вы можете развить новые связи в мозге. Не умеете петь — продолжайте пытаться. Не получается играть в шахматы — предложите партию детям.

Следите за достаточным потреблением воды

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Обезвоживание влияет на ваш энергетический уровень и пищеварение. Вы должны пить достаточно воды.

Нюхайте зеленые яблоки

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Запах зеленого яблока устраняет мышечные спазмы в голове и шее, уменьшая боль.

Для снятия боли используйте теннисный мяч

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Сделайте надрез в теннисном мяче, налейте в него воду и бросьте в морозильник. Когда у вас заболит спина, лягте на спину и подложите под нее мяч.

Потребляйте пищу небольшими кусочками

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Исследователи обнаружили, что, когда люди ели целый бублик, разрезанный на мелкие кусочки, на завтрак, они потребляли на 20 % меньше калорий.

Принимайте ибупрофен с кофеином

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Выпив кофе после приема ибупрофена, вы быстрее избавитесь от головной боли.

Используйте чайный пакетик в качестве вяжущего средства

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Прикладывайте влажный чайный пакетик к ране. Танины обладают вяжущим свойством.

Употребляйте аспирин при укусе насекомого

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Уменьшите отек льдом. Затем положите сделанную из таблетки аспирина и воды кашицу на место укуса, чтобы нейтрализовать яд. Позже нанесите пищевую соду, чтобы облегчить зуд.

Употребляйте больше фруктов и овощей

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Антиоксиданты во фруктах и ​​овощах защищают ваш мозг от стресса от старения.

Проверяйте состояние половой системы

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Если вы обнаружите в паху новообразование, то обратитесь к врачу. Рак яичка успешно излечивается, если обнаруживается на ранней стадии.

Включайте термостат

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Простое включение термостата поможет трансформировать запасы бурого жира — «хорошего» жира, стимулируемого холодными температурами. Он помогает нам согреться, сжигая «плохие» жировые запасы.

Изложите свои жалобы врачу сразу

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

В среднем визит к врачу длится от 3 до 5 минут. Самую неотложную проблему изложите в первую минуту, сразу после того, как вы поздороваетесь. Исследования показали, что в этом случае вы будете удовлетворены посещением доктора и его назначением.

По теме:  Рвотные позывы без рвоты: причины, возможные заболевания, диагностика, лечение

Облегчите болевые ощущения

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Проглатывайте ибупрофен в виде жидких капсул вместо твердых таблеток. Растворенный ибупрофен попадает в кровоток гораздо быстрее.

Проверяйте состояние ног

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Снимите обувь и носки, возьмите ручное зеркало и осмотрите ноги. Меланома может развиваться даже в местах, на которые не попадает солнце.

Повысьте эффективность упражнений посредством перечной мяты

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Перечная мята может повысить эффективность упражнений. Исследователи говорят, что запах мяты влияет на интенсивность тренировок.

Приступая к диете, дайте себе письменное обещание

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Когда вы начинаете программу диеты или тренировки, составьте контракт, в котором говорится, что вы обещаете выполнять все, чтобы достичь цели.

Подкисляйте чай

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Добавьте лимон в ледяной или горячий чай. Это может повысить концентрацию антиоксидантов в напитке на 20 %

Употребляйте оливковое масло

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

У мужчин, которые употребляли около 4 столовых ложек оливкового масла в день, было отмечено лучшее понимание языка, внимание и абстрактное мышление.

Уменьшите количество калорий в пицце

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Прежде чем отведать кусочек пиццы, возьмите салфетку и промокните ею свою еду. Вы сократите количество калорий и сможете избежать пятен на одежде.

Улучшайте ваш баланс

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Возьмите подушку, поместите ее на пол и встаньте на нее одной ногой, а другую удерживайте согнутой сзади. Старайтесь балансировать в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги.

Держите эмоции под контролем

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Во время горячего спора с партнером выйдите из комнаты на 60 секунд и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сократить прилив адреналина и замедлить сердцебиение.

Делайте перерывы между упражнениями

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Во время тренировок на сопротивление прыгайте в течение одной минуты в перерыве между упражнениями. Затем отдохните от 30 секунд до минуты. Это поможет удвоить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.

Употребляйте арахисовое масло

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Это лучший способ восстановиться после силовой тренировки.

Осуществляйте массаж головы

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Массаж головы в душе улучшает приток крови к коже. Это стимулирует рост волос, а также способствует лучшему впитыванию лечебных шампуней.

Работайте над осанкой

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Встаньте на полу на четвереньки и выгнитесь, словно кошка. Затем прогнитесь в противоположном направлении, опустив живот к полу. Ваши руки должны быть выпрямленными.

Проверяйте контактные линзы

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Диета, полная жира, белка или алкоголя, ослабляет способность вашей слезной жидкости блокировать холестерин и предотвращать прилипание линз.

Очищайте зубы от винного налета

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

После бокала красного вина пожуйте сельдерей, цветную капусту и другие овощи. Хрустящие сырые продукты убирают красные пятна с зубов.

Устраняйте мешки под глазами

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Окуните ватные шарики в смесь холодной воды и молока в пропорции 1:1. Поместите шарики на глаза на минуту или две, чтобы уменьшить припухлость.

По теме:  Где отметить день рождения в Краснодаре: советы

Надевайте на ночь носки

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

На ночь надевайте носки. Люди быстрее засыпают, когда их руки и ноги в тепле.

Держите свой энергетический уровень в норме

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Сочетание белка, клетчатки и здоровых жиров будет держать вашу энергию на нужном уровне.

Снимите лак перед скринингом ногтей

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Осмотрите ногти во время педикюра, и, если вам назначен скрининг на рак кожи, обязательно удалите лак для ногтей до процедуры. Он может замаскировать признаки болезни.

Употребляйте фисташки без соли

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Люди, которые едят несоленые фисташки в течение месяца, могут стать здоровее.

Употребляйте киви

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Употребление киви может помочь вам быстрее уснуть. Фрукты содержат большое количество серотонина.

Сделайте салат за минуту

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Для приготовления салата вам понадобится горсть рукколы, лимон, оливковое масло, пармезан, крупная морская соль и свежий перец.

Употребляйте томатный соус

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Нарежьте две горстки свежего шпината и добавьте к томатному соусу для повышения содержания клетчатки, фолиевой кислоты, ниацина, витамина Е и кальция.

Ограничивайте себя в еде

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Зажгите свечу, когда сядете за обеденный стол, и потушите ее после того, как закончите прием пищи. Это простое действие посылает сообщение вашему мозгу, что пришло время прекратить кушать.

Употребляйте уксус

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Уксусная кислота мешает ферментам, которые разрушают углеводы, тем самым снижая уровень сахара в крови.

Боритесь с негативными мыслями

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Всякий раз, когда негативные мысли входят в ваш разум, записывайте их. Позже просмотрите записи и попытайтесь определить, как они пришли. Разработайте план, чтобы исправить негативное мировосприятие.

Добавляйте в кофе корицу

Простые способы стать здоровее, которые не отнимут у вас много времен

Антиоксидантная специя может снизить артериальное давление и стресс.

Читайте также:

Как сделать из группы публичную страницу "ВКонтакте"? Разница, плюсы и минусы
Известные ведущие прогноза погоды на разных телеканалах России
Реформа русского языка 1918 года: история, положительные стороны, практическая реализация
Эффективные народные средства от кашля и бронхита
Город Риддер в Казахстане: история, достопримечательности, фото
Ст. 39 УК РФ "Крайняя необходимость". Отличие необходимой обороны от крайней необходимости
Поильник Nuk: описание, достоинства и недостатки
Как себя ведут влюбленные девушки: признаки влюбленности, жесты, внимание и отношение к парню
Нарушение нервной системы: причины, симптомы, диагностика, лечение и восстановление
Что такое секвенсор: общее представление и азы для начинающих музыкантов
Питание НВ - что это? Советы по выбору отеля
Как человек влияет на погоду? Влияние деятельности человека на климат и погоду