О пользе орехов известно давно. Однако многие не добавляют их в ежедневный рацион, боясь высокой калорийности. Употребление всего 30 г фисташек в сутки позволяет справиться со многими проблемами со здоровьем.
Польза фисташек
В составе фисташек присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря их наличию в рационе удается нормализовать и даже снизить показатели вредного холестерина. Кроме того, орехи богаты витаминами А и Е, которые несут в себе много пользы для иммунитета, зрения, сохранения привлекательного вида кожи. Имеющийся в составе лютеин повышает остроту зрения и является отличной профилактикой многих недугов зрительного аппарата.
Нельзя забывать о высоком содержании магния в фисташках. Данное вещество полезно для людей, находящихся в постоянных стрессовых ситуациях. Также оно способствует нормализации показателей давления.
Фисташки признаются отличным источником белка. Поэтому их полезно есть при подтвержденном дефиците массы тела. Также данный продукт рекомендуют людям с повышенными физическими и даже умственными нагрузками.
Кому фисташки категорически противопоказаны?
Перечисленные выше рекомендации подтверждены многочисленными исследованиями. Однако, чтобы справиться с проблемами со здоровьем, вовсе не обязательно съедать по килограмму орехов в день. Достаточно небольшой порции. Фисташки — это высококалорийный продукт, есть его следует в меру.
Среди основных противопоказаний специалисты отмечают патологии поджелудочной железы. В случае переедания увеличивается вероятность возникновения таких побочных явлений как тошнота и рвота. Поэтому предварительно лучше проконсультироваться с врачом по вопросу питания.
Фисташки — это аллергенный продукт. Поэтому в случае непереносимости схожей пищи следует проявлять особую осторожность.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
