Протеиновые порошки, может быть, и содержат много белка, но часто плохо сказываются на нашем пищеварении. К тому же их легко можно заменить более натуральными продуктами. В каких из них содержится столько белка, что вы можете тренироваться без порошка?
Опрос 24 экспертов и специалистов для классификации и оценки 39 диет с точки зрения их эффективности и безопасности позволил определить пять лучших вариантов, характеризующихся не только результативностью, но и простотой. Вот как можно похудеть с пользой.
Когда наступают холода, особенно тяжело продолжить тренироваться на свежем воздухе. Может возникнуть соблазн отложить занятия, но не стоит поддаваться этому. Все знают о преимуществах тренировок на улице — от пополнения запаса витамина D и укрепления иммунной системы до снижения уровня гормона стресса кортизола. Но во время тренировок на холоде важно соблюдать определенные правила.
Тренер по фитнесу и питанию Анри Циплаева говорит, что не только тренировки в тренажерном зале могут быть эффективными для похудения. Уборка дома — это тоже тяжелая работа, которая часто требует переноски тяжестей и больших физических усилий. В статье мы расскажем, как прибирать в доме, чтобы похудеть. Сделайте быструю тренировку и с пользой используйте свое время, совмещая упражнения с домашними делами.
Мандариновая диета является результативным средством для снижения веса, так как при ее соблюдении можно сбросить несколько лишних килограммов. За 10 дней легко избавиться от 7 кг. Если хочется легко похудеть к Новому году и забыть о целлюлите, стоит соблюдать мандариновую диету.
За последнее пятилетие резко возросло количество людей, которые усиленно занимаются спортом и заинтересованы в наращивании мышечной массы. Для достижения цели многие из них используют белковые добавки и коктейли. О том, сколько человеку требуется белка и как правильно его употреблять, рассказали эксперты.
Буквально несколько дней назад Дмитрий Тарасов рассказал, что берет паузу в спортивной карьере. Мало того, он даже устроил прощальную вечеринку с одноклубниками. Напомним, что Тарасов играл за футбольную команду «Велес».
Новый год — это время праздничной еды и всевозможных сладостей. Нам порой сложно устоять и не попробовать их все. Конечно, самые вкусные блюда не всегда бывают полезными, а это плохо сказывается на фигуре. Но это не означает, что нужно отказываться от них во время праздников. Обращайте внимание не только на калорийность блюда, но и на его общую пользу. Есть много продуктов, которые на самом деле принесут больше пользы для здоровья, чем вреда. Расскажем о них в нашей статье.
Укрепление иммунной системы и повышение защиты от заболеваний и инфекций – благая цель. Зачастую она достигается с помощью физических упражнений. Их польза доказана многочисленными исследованиями. Но занимающиеся люди должны соблюдать умеренность в нагрузке, иначе получится противоположный эффект.
