Сборник статей о здоровом образе жизни, рекомендации по укреплению организма и поддержании здоровой формы тела.
Вы думаете, что проблема похудения и придания красоты своему телу удел исключительно женщин? Вы глубоко ошибаетесь. Мужчины не менее часто смотрятся в зеркало, они тоже хотят избавиться от животика, а мечта о заветных кубиках на прессе преследует практически любого из них. Вот дельные советы от самых сильных и спортивных мужчин, которых все знают. Эти звезды Голливуда сияют так ярко, что так и хочется спросить: «Как вам удается держать себя в такой форме?»
Очень обидно, когда настоящие легенды спорта уходят тихо и незаметно для страны, ради которой добивались побед. В сентябре этого года не стало выдающегося легкоатлета, дважды чемпиона Олимпийских игр Юрия Седых. Его рекорд мира в метании молота, установленный еще в 1986 году, вот уже 35 лет остается непобитым. Для сравнения — на Олимпиаде в Токио победитель Войцех Новицкий проиграл результату Седых 4 метра 22 см.
Когда мы ставим перед собой какую-то цель, то полагаем, что при ее достижении будем самыми счастливыми в мире людьми. Но потом наступает разочарование и опустошение. «А что дальше?» — спрашиваем себя мы и больше не можем найти мотивацию. Фитнес-инструктор Сьюзи Чан рассказывает, что делать в таком случае.
Те, кто регулярно и активно занимается спортом, должны знать, что завтрак после тренировки наиболее важен для наращивания мышечной массы и восстановления энергии. Лучшие тренеры поделились секретами питания, которые помогают им находиться в великолепной физической форме. Воспользуйтесь их советами, чтобы найти для себя идеальные блюда.
Протеиновые порошки, может быть, и содержат много белка, но часто плохо сказываются на нашем пищеварении. К тому же их легко можно заменить более натуральными продуктами. В каких из них содержится столько белка, что вы можете тренироваться без порошка?
Принцесса Диана стала примером для подражания людей своей эпохи. Ее яркая и неординарная личность интересует и современное поколение. Леди Ди жила в полную силу, вела активный образ жизни, всегда следила за фигурой. Профессиональный тренер принцессы поделился секретами, как она поддерживала идеальную форму. Теперь они доступны всем.
Когда наступают холода, особенно тяжело продолжить тренироваться на свежем воздухе. Может возникнуть соблазн отложить занятия, но не стоит поддаваться этому. Все знают о преимуществах тренировок на улице — от пополнения запаса витамина D и укрепления иммунной системы до снижения уровня гормона стресса кортизола. Но во время тренировок на холоде важно соблюдать определенные правила.
Тренер по фитнесу и питанию Анри Циплаева говорит, что не только тренировки в тренажерном зале могут быть эффективными для похудения. Уборка дома — это тоже тяжелая работа, которая часто требует переноски тяжестей и больших физических усилий. В статье мы расскажем, как прибирать в доме, чтобы похудеть. Сделайте быструю тренировку и с пользой используйте свое время, совмещая упражнения с домашними делами.
За последнее пятилетие резко возросло количество людей, которые усиленно занимаются спортом и заинтересованы в наращивании мышечной массы. Для достижения цели многие из них используют белковые добавки и коктейли. О том, сколько человеку требуется белка и как правильно его употреблять, рассказали эксперты.
