Рубрика: Спорт

Сборник статей о здоровом образе жизни, рекомендации по укреплению организма и поддержании здоровой формы тела.

Далее

«Мост», «Русалочка» и другие простые упражнения пилатеса для здоровой спины

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности — одни из главных причин появления боли в пояснице. Удаленная работа на дому только усугубляет эту проблему. Справиться с дискомфортом в спине помогает пилатес. Его упражнения мягко растягивают мышцы поясницы, укрепляют их и снимают напряжение. Хелен О’Лири, инструктор по пилатесу из Великобритании, рассказала о самых эффективных из них.

Далее

Здоровье спины, борьба со стрессом и не только: 3 причины купить небольшой батут

Батуты уже несколько лет пользуются огромной популярностью, причем не только у детей, но и у взрослых. Устройство для прыжков и веселого времяпрепровождения можно найти в садах, в домах и даже во многих фитнес-студиях! Насколько полезны прыжки на батуте?

Далее

Пить больше воды: как заниматься спортом и не заболеть в осенне-зимний период

Как-то незаметно промелькнуло лето и пришла осень. В южных регионах погода пока еще комфортная: тепло, солнечно, а в средней полосе и на севере уже зарядили дожди, а кое-где и снег выпал. С понижением температуры воздуха возрастает риск простуд, ОРВИ, гриппа, но любители физических упражнений на свежем воздухе не сдаются и продолжают тренировки.

Далее

Ходьба — самая модная новая форма фитнеса: почему мы ее так полюбили

Для многих современных людей, работающих на дому, посещение спортзала — это способ пообщаться, нарушить однообразие дня и оставаться в форме после долгого сидения за столом. Но почему же все больше людей отказываются приходить в спортзал и отдают предпочтение обычным пешим прогулкам на свежем воздухе? Тому есть сразу несколько причин.

Далее

Дать себе время отдохнуть: пять принципов эффективного наращивания мышечной массы

Набор и поддержание мышечной массы может иметь много преимуществ для здоровья — снизить риск сердечных заболеваний, помочь похудеть и даже позволить вам жить дольше. Чтобы нарастить мышцы, вам нужно последовательно наращивать силовые тренировки и придерживаться диеты, богатой белком. Вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал, можно заниматься и дома. При этом важно знать 5 основных принципов наращивания мышечной массы.

Далее

Водный баланс нарушится: почему нельзя пить алкоголь после занятий спортом

Здоровый образ жизни вряд ли можно ассоциировать с алкоголем, но некоторые люди после занятий спортом позволяют себе пропустить бокал вина или стаканчик пива, а иногда и больше. Так ли это безопасно? И к чему может привести такой способ расслабиться после активной тренировки? На эти вопросы отвечают специалисты, ответ для кого-то будет не слишком приятным.

Далее

Полезно не только для фигуры: как разнообразить отжимания

Мода на физические нагрузки постоянно меняется, однако есть одно упражнение, которое неизменно входит во все популярные комплексы. Мы говорим об отжиманиях, которые в процессе выполнения прорабатывают все основные группы мышц. Чтобы отжаться от пола или от скамейки, вам не нужно покупать дорогостоящий инвентарь или абонемент в фитнес-зал. Отжимания просты и понятны настолько, насколько это возможно.

Далее

Заветные шесть кубиков пресса: делать планку между всеми упражнениями, а также другие советы от тренера по достижению этой цели

Заветные шесть кубиков пресса — мечта многих атлетов. Но они могут не появиться, даже если вы регулярно выполняете все упражнения на прокачку мышц. Почему же пресс не проявляется? Эми Голби, тренер и диетолог в MyProtein US, рассказала, что нужно делать, чтобы кубики все-таки проявились. Расскажем о советах тренера ниже.

Далее

Сушка тела: что это такое, для чего необходимо, особенности проведения и расписание меню на неделю

Сушка тела – что это такое? Система питания и тренировок, направленных на сжигание жира. Чаще всего выбор в пользу сушки делают спортсмены и люди, стремящиеся к обретению красивых и рельефных форм. Изначально такую методику использовали исключительно бодибилдеры. Сегодня сушка используется среди большинства людей, которые занимаются спортом и стараются поддерживать тело в идеальной форме.