Набор и поддержание мышечной массы может иметь много преимуществ для здоровья — снизить риск сердечных заболеваний, помочь похудеть и даже позволить вам жить дольше. Чтобы нарастить мышцы, вам нужно последовательно наращивать силовые тренировки и придерживаться диеты, богатой белком. Вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал, можно заниматься и дома. При этом важно знать 5 основных принципов наращивания мышечной массы.
Мода на физические нагрузки постоянно меняется, однако есть одно упражнение, которое неизменно входит во все популярные комплексы. Мы говорим об отжиманиях, которые в процессе выполнения прорабатывают все основные группы мышц. Чтобы отжаться от пола или от скамейки, вам не нужно покупать дорогостоящий инвентарь или абонемент в фитнес-зал. Отжимания просты и понятны настолько, насколько это возможно.
Заветные шесть кубиков пресса — мечта многих атлетов. Но они могут не появиться, даже если вы регулярно выполняете все упражнения на прокачку мышц. Почему же пресс не проявляется? Эми Голби, тренер и диетолог в MyProtein US, рассказала, что нужно делать, чтобы кубики все-таки проявились. Расскажем о советах тренера ниже.
Сушка тела – что это такое? Система питания и тренировок, направленных на сжигание жира. Чаще всего выбор в пользу сушки делают спортсмены и люди, стремящиеся к обретению красивых и рельефных форм. Изначально такую методику использовали исключительно бодибилдеры. Сегодня сушка используется среди большинства людей, которые занимаются спортом и стараются поддерживать тело в идеальной форме.
Гвоздика — универсальная специя, которая применяется не только для приготовления кондитерских изделий, но и блюд из мяса и рыбы. Кроме особенного аромата, она обладает массой полезных свойств, благодаря чему широко применяется в медицине, косметологии и других отраслях. Гвоздика для похудения — эффективное средство, которое применяется не только в виде напитка, но и в качестве массажа и обертываний.
Для тяжелоатлетов этот аксессуар является необходимым, так как в их упражнениях присутствуют огромные веса. Как же действуют кистевые ремни на нагрузку, и почему с их помощью можно увеличить количество повторений?
Все более отчетливо прослеживается тенденция: люди начинают вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Наплыв клиентов переживают модные фитнес-клубы, и люди стремятся поработать, чтобы наслаждаться своим телом и не стыдиться его на пляже. Мечты о красивой фигуре можно реализовывать и дома. Поэтому все больше людей задается вопросом, что нужно для открытия тренажерного зала в домашних условиях.
Здоровая диета может положительно сказаться на нашей умственной и физической работоспособности. Есть некоторые продукты питания, которые помогают улучшить память, повысить уровень внимания, а также нормализовать состояние мозга.
Вы, наверное, не раз видели по телевизору, как человек на лоне природы совершает то ли танец, то ли зарядку. Его тело движется плавно, в определенной амплитуде, в это время он забывает обо всем и движется так, как подсказывает его сердце. Это и есть волновая гимнастика.
