В загородном доме или на дачном участке чаще всего отсутствует центральная система канализации. На выручку приходит автономная система, без которой невозможна нормальная жизнедеятельность. При этом всегда есть выбор, что лучше: септик или выгребная яма. Какую […]
Те времена, когда удобства на загородных участках находились во дворе, к счастью, давно прошли. Обустраивать систему канализации сегодня предпочитает практически каждый владелец частного дома. Тем более что обходится ее монтаж обычно не слишком дорого. Сантехнические […]
По сей день проблема утилизации продуктов жизнедеятельности человека и отходов остается актуальной. Загородная недвижимость строится всё активнее, поэтому озвученный вопрос обрел новое значение. Эффективно утилизировать нечистоты, избавиться от неприятных запахов и содержать место стоков в […]
В условиях городской квартиры канализация и водопровод являются нормой. Что касается дачного участка, то там таких условий нет, но человеку всё равно хочется комфорта. За городом не всегда есть возможность пользоваться централизованными очистными системами, именно […]
ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки.
При подтягиваниях необходимо:
1. Следить за дыханием.
2. Не использовать рывки.
3. Использовать надежный и удобный хват.
4. Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
5. Регулярное прохождение программы тренировок.
6.
9 ошибок тренировки бицепсов
Сложно испортить сгибания рук на бицепс, но многим людям это удается.
КАК РАЗДВИНУТЬ ПЛЕЧИ
Краткое руководство для начинающих и не только.
10 советов для получения «разрывающих рукава» трицепсов.
Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы.
Виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц.
Подтягивания средним прямым хватом
Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.
Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч.
