Если у вас болит шея

Если у вас болит шея

Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.

1. Народные рецепты от боли.

* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.

* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.

* Постепенно избавиться от боли помогает простое упражнение — выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.

* Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.

2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).

— Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.
— Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.
— Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
— 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.

Читайте также:  5 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ РАСТУТ МЫШЦЫ

Читайте также:

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.... Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды стави...
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, ЯБЛОКИ И ГРАНАТА САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, ЯБЛОКИ И ГРАНАТАВам будет приятно похрустеть этим салатиком в перекус или обед, зная, что он просто кладезь витаминов и полезных вещ...
Трагедия в Карелии: дети предлагали инструкторам отменить поход на лодках... Трагедия в Карелии: дети предлагали инструкторам отменить поход на лодкахВ Карелии продолжается расследования ЧП в лагере на Сямозере. Задержаны пятер...
Польза яичного желтка – разбиваем очередной миф о его вреде... Польза яичного желтка – разбиваем очередной миф о его вредеЯичные белки благодаря своему аминокислотному составу являются источником высококачественно...
Какой творог лучше Без чего не обходится практически ни одна диета? Какому продукту отдали пальму первенства в своих системах похудения многие известные диетологи? Речь ...
Программа тренировок Ронни Колемана Программа тренировок Ронни КолеманаРонни Колеман — восьмикратный обладатель титула бодибилдинга «Мр. Олимпия».Отличие методики Ронни от других — это п...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *