Тренировки после травмы колена

Тренировки после травмы колена

Колено запрограммировано природой на движение в одной плоскости — сгибание-разгибание — и боится вращений, резких поворотов, рывков в бок.

Поэтому после травмы колена забудьте: о предполагающих энергичные вращения танцах вроде сальсы, о дающих нагрузку на колени степ-аэробике, беге, тай-бо.
«Определенную опасность представляют игровые виды спорта, которые требуют от участников быстрых обводных маневров, — говорит спортивный врач Евгений Белянушкин. — В азарте обойти противника, в баскетболе или футболе, вы можете заставить свое неокрепшее колено совершить резкое движение в необычной для него плоскости и снова потянуть связки».

Помогут восстановиться: занятия на велотренажере, плавание кролем. «Из силовых упражнений при условии адекватной нагрузки будут полезны сгибания и разгибания ног на тренажере, — говорит инструктор клуба «ЖИВИ!» Леонид Зайцев. — Их включают и в реабилитационные программы. А вот выполняя приседания и выпады со свободными весами, можно легко нарушить технику и травмироваться повторно».

Будьте осторожны, выполняя жим ногами на тренажере. Держите голени перпендикулярно платформе. Едва мы выводим колени на острый угол, они получают колоссальную нагрузку.

Читайте также:

Нудный человек — это какой? Занудного человека всегда легко отличить от других. Если, к примеру, прийти на празднование дня рождения, где среди приглашенных окажется зануда, сама...
Подписывайтесь Йога. Здоровье. Красота. Гармония. 27 июн 2016 ... Подписывайтесь Йога. Здоровье. Красота. Гармония. 27 июн 2016 в 19:45 Хотите похудеть? Раньше вставайте....
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ 🍍 Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витам...
Шоколадные батончики Snickers назвали в честь лошади Шоколадные батончики Snickers назвали в честь лошадиОднажды владелец шоколадной фабрики Фрэнк Марс (да-да, свое имя Фрэнк увековечил в другом любимом ...
Толковая статья о прокачке пресса Толковая статья о прокачке прессаСохраните на стену, чтобы не потерять.К сожалению, чаще всего все тренируют пресс одинаково, не учитывая свои нужды и...
Выпады ВыпадыВыпады – это мощнейшее упражнение для ягодиц, оно реально целенаправленно бомбит именно эту область и придает им отчетливую форму шара, посему в...
Читайте также:  Самое сильное животное живет в океане

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *