Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Соль

2. Сахар

3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм "Двойная порция"
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты

Читайте также:  Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг

Читайте также:

10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина... 10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина Курить вредно, курение убивает. Чем скорее вы покончите с этой пагубной привычкой, тем луч...
Куриное филе с спаржей и грибами Куриное филе с спаржей и грибамиИнгредиенты:Сметана 10% 60 грМорковь 100 грШампиньоны 100 грКуриное филе 200 грСпаржа 200 грРаст.масло 3 грПриготовлен...
7 самых больших ошибок, которые совершают люди, пытаясь начать питаться правильно... Неважно, насколько полезны ваши перекусы и как регулярны тренировки, вы вполне можете допустить те же ошибки, что и у остальных. Полезное питание нере...
Салат с куриной печенью и горошком Салат с куриной печенью и горошкомИнгредиенты:Куриная печень — 400 гСливочное масло (для жарки) — 25 гЛук — 1 шт.Зеленый горошек — 60 гСтручковая фасо...
Селезенка — вторая «мать» организма Что могут натворить в организме холод и сырость? Многое. В том числе разрушить селезенку — «сердце» 200 000-километровой лимфосистемы нашего тела. ...
НАБИРАЕМ МАССУ ПРАВИЛЬНО Список продуктов, которые минимизируют набор жировой прослойки, и способствует набору массы. Белки: Грудки куриные (желательно без кожи) Рыба (, ...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *