Продукты для набора мышечной массы.

Продукты для набора мышечной массы.

ГОВЯДИНА
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.

ПАСТА
Макаронные изделия — один из лучших источников столь необходимых тебе после тренировки углеводов. Именно они восполняют запасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — хороший вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень.

ТВОРОГ
Это один из лучших продуктов, способствующих повышению силовых характеристик. Все благодаря лейцину — аминокислоте, которой в твороге очень много. Кроме того, творог — продукт одновременно очень сытный, недорогой и богатый белком. Деревенский творог с рынка, разумеется, лучше и вкуснее магазинного. Ну и старайся, чтобы жирность была не больше 9%.

ВОДА
80% твоих мышц — это вода. Поэтому без нее никуда. Пей, регулярно и понемногу, в течение всей тренировки, чтобы постоянно восполнять потерянную с потом и дыханием влагу. Нехватка влаги не даст твоим мышцам нормально расти, да и вообще организму — нормально функционировать.

ИНДЕЙКА
Это самое постное из всех видов мяса: жира тут минимум, зато до 50% от общего веса тушки может составлять белок. Фосфора в ней столько же, сколько в рыбе.

Читайте также:  ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ "ЗОЛОТОЙ ЭРЫ" БОДИБИЛДИНГА.

ЯЙЦА
Самое главное их достоинство — конечно, простота приготовления. Сварил да съел. Но нас больше волнует то, что в яйцах много белка и витамина D, который необходим для здоровья связок. Не перебарщивай с яичницами и омлетами на завтрак.

ГРЕЧКА
Эта крупа особенно богата аминокислотами, стимулирующими рост мышц, а вот углеводов в ней не так много. Бонус — гречка укрепляет кровеносную систему, а у активно тренирующихся она работает в весьма напряженном режиме. Ешь гречневую кашу хотя бы пару раз в неделю.

ТУНЕЦ
Наряду с творогом консервированный тунец — простой, недорогой и эффективный белковый перекус для интенсивно тренирующегося астеника. Кроме белка в мякоти этой рыбы практически ничего нет. Если приготовишь с ним пасту — будешь и вовсе молодцом, объединив правильные белки с правильными углеводами.

ГЕЙНЕР
Пожалуй, единственный бесспорно полезный продукт из всей линейки спортивных добавок. Если ты следуешь рекомендациям на упаковке, не забываешь про основное питание и правильно занимаешься, то каким бы ты ни был дохляком, вес будешь набирать быстро и исправно. И так же быстро покупать новые банки — при активном наборе массы гейнер надо пить ежедневно, и 3 кг уйдут за пару недель.

Читайте также:  Мучные черви превращают пенопласт в почву

Читайте также:

● Где есть белок кроме мяса? ● Где есть белок кроме мяса?Белки для нашего организма — основной строительный материал. Разбирая поступившую пищу на аминокислоты, он затем соб...
Соковыжималки для моркови: как выбрать оптимальный вариант... Для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и питаться только качественной пищей, соковыжималка является лучшим помощником на кухне, особе...
Ученые нашли «часы», определяющие время смерти Ученые нашли "часы", определяющие время смертиВыяснилось, что все трупы, независимо от родо-видовой принадлежности, колонизуются одними и те...
Зеленый салат с моцареллой и грецкими орехами Зеленый салат с моцареллой и грецкими орехамиСостав:моцарелла (маленькие шарики) - 200г; огурец - 2 шт.;чеснок - 2 зубчика; растительное масло - 20 мл...
Вода — без нее никак! Вода - без нее никак!Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от п...
Спортивное питание 23 янв 2016 в 16:43 Отличные цены и качество! Покупайте до удорож... Спортивное питание 23 янв 2016 в 16:43 Отличные цены и качество! Покупайте до удорожания 3.02!Заказ на сайте ...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *