10 популярных фитнесс мифов

10 популярных фитнесс мифов

1. Делаешь 500 скручиваний в день и 6 кубиков готовы

Хотя скручивания и укрепят мышцы живота. Но их выполнение не даст достаточного импульса для жиросжигания. Сочетайте упражнения на пресс и кардио и в скором времени увидите заветные 6 кубиков

2. Есть перед сном вредно

Если вы голодны, то лучше поесть, независимо от времени суток. Если Вы испытываете голод в течении длительного периода времени, то ваш организм переходит в режим экономии и фактически перестает использовать жировые запасы, как источник энергии.

3. Растяжка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм.

Вы получите больше пользы от растяжки после тренировки. Некоторые исследования показывают, что растяжка перед тренировкой может дестабилизировать мышцы и сделать их менее подготовленными для интенсивной нагрузки. Перед тренировкой прогрейте мышцы, а растяжку сделайте после.

4. Гидромассаж предотвращает боли в мышцах

С точки зрения предотвращения болевых ощущений холодная баня более выгодна. Наши кровеносные сосуды раскрываются шире и остаются в таком состоянии в течении часа после окончания тренировки, что и позволяет молочной кислоте обосноваться в мышцах, что в свою очередь увеличивает болезненность. Холодные температуры сужает сосуды, что предотвращает поступления в мышцы молочной кислоты.

Читайте также:  Устройство канализации в загородном доме

5. Силовые тренировки сделают женщину мужеподобной

Мужчины работают большими весами, чем женщины и имеют гораздо более высокий уровень тестостерона, что и обусловливает мышечный рост. Женщину же занятия с железом сделают подтянутой и привлекательной

6. Что бы похудеть нужно пить много воды

Нет ни одного научного факта в поддержку этой теории, Вы должны пить столько, сколько нужно для возмещения того, что вы тратите за день. А увеличение количества воды во время сушки обусловлено увеличением кардио нагрузками, а соответственно — расходом жидкости в организме.

7. Бег контрпродуктивен при наборе массы

Если вы хотите значительно увеличить мышечную массу, то бег- это не противник, а помощник, бег способствует наращиванию мышечной массу в нижней части тела, как вспомогательное упражнение.

8. Плавание идеально подходит для снижения веса

Плавание — вид деятельности, в котором работает большинство мышц. Однако, вода поддерживает наше тело, что не позволяет достичь нужного для жиросжигания пульса.

9. Если во время кардио держать в руках гантели, результат будет лучше.

Это на самом деле правда, Вы будете сжигать больше калорий, однако, в такое выполнение существенно повышает риск травм. Риск перевешивает выгоду. Лучше увеличьте скорость или сопротивление.

Читайте также:  Надоело переплачивать за спортивное питание?

10. Приседания вредны для коленей

Это отличное упражнение для нижней части тела. А боль во время выполнения возникает исключительно из — за неправильной техники или неправильно подобранного веса.

Читайте также:

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯУчимся составлять свой рацион правильно1. Золотое правило: Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьши...
Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы! Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы!Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного рост...
Программа тренировок которая является идеальной и подойдет каждому... Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие) «Мертвая тяга» на прямых...
Факторы роста мускулатуры. Что стимулирует рост? Разница в тренировочном процессе... Факторы роста мускулатуры. Что стимулирует рост? Разница в тренировочном процессеО чем бы вы позаботились в первую очередь, если бы вам нужно было при...
WADA сообщило об обнаружении мельдония в 49 допинг-пробах российских спортсменов... WADA сообщило об обнаружении мельдония в 49 допинг-пробах российских спортсменовВсемирное антидопинговое агентство (WADA) опубликовало отчет о ситуаци...
Мышцы задней поверхности бедра Анатомия М. biceps femoris (двуглавая мышца бедра)'. Длинная головка прикрепляется к бугорку седалищной кости, короткая - к латеральной губе. Эта мы...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *