ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.

1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша

2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед
1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов
2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград
3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда
1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада
2. Овсяная каша, стакан молока
3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин
1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай
2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай
3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод

Читайте также:

Какие продукты нельзя есть натощак Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках. То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выу...
Питание для набора мышечной массы Если вы новичок, то делайте все в точности как будет написано ниже. Более продвинутым атлетам можно подбирать пищу самим под себя, менять время для уд...
8 овощей и трав, которые вы сможете легко вырастить дома... Садоводство может разочаровывать, если вы раз за разом не получаете урожая. Особенно обидно увидеть прогресс, а потом испытать расстройство от того, ч...
Аминокислоты в бодибилдинге Объемные и сексуальные мышцы может создать каждый! Узнайте, какую помощь в этом вам могут оказать аминокислоты – главный строительный материал для рос...
Спортивное питание: Lactomin 80, Протеин, BCAA сегодня в 13:46 Надоело переплачивать ... Спортивное питание: Lactomin 80, Протеин, BCAA сегодня в 13:46 Надоело переплачивать за спортивное питание?Платите за ...
Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусныйна 100грамм - 143.42 ккал, Б/Ж/У - 5.17/3.02/24.63Ингредиенты:● Банан - 2 шт.● Морков...
Читайте также:  Убойная тренировка ног!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *