КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА?

КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА?

#[email protected]_stat

Наибольшее поперечное сечение (диаметр) и наибольший потенциал увеличения поперечного сечения имеют быстросокращающиеся мышечные волокна, которые обладают гликолитическим обменом. Именно поэтому, из всех видов энергообеспечения мышечного сокращения, о которых было рассказано ранее, для бодибилдинга наиболее важен гликолитический источник восстановления АТФ.

Напомню, что таким обменом обладают два типа быстрых мышечных волокон:

— волокна типа FF – быстрые, обладающие гликолитическим обменом;
— волокна типа FI – быстрые, обладающие приближающемуся к гликолитическому типу обмена.

Теперь рассмотрим, за счет чего происходит увеличение поперечного сечения мышц. Или, проще говоря, за счет чего происходит утолщение мышцы. Мышца может утолщаться за счет трех факторов:

1. утолщения мышечных волокон – это явление называется гипертрофия;
2. увеличения количества мышечных волокон – это явление называется гиперплазия;
3. увеличения объема жидкости и энергетических веществ в мышечной ткани.

Наибольшим потенциалом в увеличении мышечного поперечника обладает фактор утолщения мышечных волокон – гипертрофия. А само утолщение мышечного волокна под влиянием тренировки происходит за счет увеличения содержания в мышечном волокне структурных и сократительных белков.

Таким образом, можно сказать, что для того чтобы происходило увеличение массы мышц, необходимо добиться увеличения содержания структурных и сократительных белков в мышцах. Чем эффективнее вы будете влиять на процесс увеличения количества белков в мышцах, тем быстрее вы сможете увеличить массу ваших мышц.

Читайте также:  Несколько базовых советов - как повысить тестостерон.

И тут мы подходим к ключевому вопросу бодибилдинга. Можно сказать, «краеугольному камню» бодибилдинга. Итак -Вопрос Вопросов: какая работа является оптимальной для увеличения мышечной массы? Без правильного ответа на этот вопрос невозможно добиться существенных успехов в увеличении массы мышц.

Какую генетику вы бы не имели – хорошую или не очень, как бы вы не тренировались – натурально или «ненатурально», использование наиболее эффективных методов позволит вам наиболее быстро и полно реализовать ваш генетический потенциал. Об этом надо знать и помнить. Прежде всего – Методика! Все остальные фармакологические дополнения всегда будут оставаться всего лишь дополнениями, поскольку не в состоянии сами по себе заменить правильную методику тренировки.

Теперь перейдем к рассмотрению вопроса, за счет чего происходит увеличение количества структурных и сократительных белков в мышечном волокне. Любая тренировка основывается на одном любопытном факте: в свое время было подмечено, что истощившийся источник энергообеспечения или травмированная ткань восстанавливаются не до исходного уровня, а несколько больше. Это явление получило название суперкомпенсации или сверхвосстановления.

Что нам дает знание этого факта? Прежде всего, понимание того, что для обеспечения увеличения содержания сократительных белков в мышцах, (и, как следствие — увеличение мышечной массы), необходимо предварительно разрушить эти белки.

Читайте также:  Как люди оценивают одинаковые поступки мужчин и женщин

Еще раз подчеркну этот момент – чтобы увеличить количество сократительных белков в мышцах, необходимо предварительно их разрушить. Другими словами, говоря проще, чтобы увеличить мышцу, ее надо сначала уменьшить.
Попутно хочу заметить, что существует глубокое заблуждение о том, что мышцы растут во время тренировки. Это совершенно не так! Во время тренировки мышцы разрушаются, а растут они — во время отдыха.

В период восстановления разрушившихся после тренировки сократительных белков, наступает фаза сверхвосстановления, то есть увеличения содержания этих белков, что приводит к увеличению поперечного сечения мышцы.

Читайте также:

Тренировка сердца и развитие выносливости Тренировка сердца и развитие выносливостиСамая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сер...
В 2017 году в Японии откроют ферму без людей В 2017 году в Японии откроют ферму без людей Роботы ещё не захватили мир и вряд ли смогут сделать это в ближайшем будущем. Но в некоторых областях он...
«Браво Авто», Уфа: отзывы об автосалоне В настоящее время представить жизнь без автомобиля довольно сложно, ведь он присутствует практически во всех сферах. Однако через определенный период ...
Жим лёжа: вспомогательные упражнения. Жим лёжа: вспомогательные упражнения.Информация интересная, добавь к себе, чтобы не потерять!1. Жим лёжа - соревновательный (хват 70-81см.) Выполн...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКАЗакон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрени...
Новое решение парадокса Ферми: инопланетная жизнь погибает слишком рано... Новое решение парадокса Ферми: инопланетная жизнь погибает слишком раноНесмотря на чрезвычайно высокую вероятность существования инопланетян хоть где-...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *