ДАВИ НА МАССУ

ДАВИ НА МАССУ

Творожная масса из магазина — сахарно-масляная имитация еды. Мы научим тебя приготовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками.

ЧТО НАДО:

ТВОРОГ
Сколько: 1 пачка (200 г).
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.

НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ
Сколько: 1 стаканчик.
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.

БАНАНЫ
Сколько: два банана, порезанные кружками.
Зачем? Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок, улучшают работу желудка и сосудов.

ИЗЮМ
Сколько: горсть.
Зачем? Чтобы тебе было чем прожевать все, что ты приготовил. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод.

ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ
Сколько: горсть.
Зачем? Полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится.

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько: горсть.
Зачем? Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение.

МЕД
Сколько: пара столовых ложек.
Зачем? Эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после тягания железа.

Читайте также:  НАБИРАЕМ МАССУ! КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА!?

ЧТО ДЕЛАТЬ:
Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом.

Читайте также:

Тяга штанги к подбородку. Тяга штанги к подбородку.Тяга штанги к подбородку - базовое упражнения для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу та...
Мармеладные конфетки на агар-агаре Мармеладные конфетки на агар-агареСостав:вода кипяченая - 150 млсироп на стевии (или сироп Черное море) 3 ст.л. (или по вкусу)2 ч.л. агар-агараПригото...
Какой творог лучше Без чего не обходится практически ни одна диета? Какому продукту отдали пальму первенства в своих системах похудения многие известные диетологи? Речь ...
6 необычных диетических бутербродов 6 необычных диетических бутербродовОснова - цельнозерновой хлеб 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + ...
В Днепропетровске создали первую в Украине платформу для космических стартапов... В Днепропетровске создали первую в Украине платформу для космических стартаповВ Днепропетровске хотят вернуть былую космическую славу. В городе открыл...
РАЗВИТИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ Многим иной раз приходилось наблюдать, как в тренажёрном зале один из двух спортсменов, находящихся приблизительно в одной весовой категории, и прыгае...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *