3 варианта отжиманий от пола

3 варианта отжиманий от пола

Цель тренировки

Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.

Советы по программе

• Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
• Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.
• Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.
Схема тренировки:

Читайте также:

Программа на массу Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю. День 1. Грудь+спина+пресс 1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8 2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10...
Что происходит в нашем организме ночью Что происходит в нашем организме ночью22:00 часа.В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ...
Ударные методы тренировки для отстающих мышц Пресс Для многих людей наиболее проблемна именно эта мышечная группа. В большинстве случаев среднестатистический посетитель спортклуба обладает разв...
Как кальций поможет поднять уровень тестостерона Как кальций поможет поднять уровень тестостеронаВсе те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о ...
Проектно-строительные компании Ярославля: рейтинг, особенности, услуги и отзывы... Ярославль – один из славных старейших городов России. Он основан в XVI веке, а в 2010 году город отметил свое тысячелетие. На его улицах повсеместно о...
Как пробить верх грудных Хороший совет! Почему так трудно накачать верх грудных мышц наклонными жимами? Печальный секрет прост. Львиная доля нагрузки в данном упражнении прих...
Читайте также:  Польза силового тренинга для похудения

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *