5 правил красивого пресса

5 правил красивого пресса

Очень часто именно желание иметь сексуальный пресс приводит людей в спорт. Но не всегда длительное и упорное качание пресса ведет к желаемому результату. Для успеха необходимо соблюдать следующие десять главных правил.

1. Дышите правильно

При выполнении даже самых простых упражнений для пресса очень важно правильно дышать: на подъеме делаем выдох, а когда опускаемся — вдох. Неправильное дыхание при выполнении упражнения не только затруднит его выполнение и сделает его неэффективным, но и может привести к проблемам с сердечнососудистой системой.

2. Держите спину прямо
Чаще всего данную ошибку спортсмены допускают при выполнении подъема ног из положения лежа на спине. Поднимая ноги, вы хорошенько должны чувствовать мышцы пресса. К тому же, правильное выполнение этого упражнения не будет доставлять вам дискомфорт и боль в спине.

3. Не тяните голову руками
Если при поднятии торса вы, якобы помогая себе, будете руками тянуть голову, нагрузку получит шея, а не мышцы живота. Соответственно, забудьте о кубиках пресса. При правильном выполнении этого упражнения руки нужно держать за головой, а локти должны быть разведены в стороны.

4. Акцентируйтесь на упражнении
Когда становится трудно выполнять упражнение, всегда возникает соблазн перекинуть нагрузку на другие мышцы. Например, при выполнении упражнений на пресс вы можете для своего комфорта перекинуть основную нагрузку на ноги, руки либо шею. Но имейте в виду, что в этом случае вы подкачаете мышцы именно ног, рук и шеи, но никак не пресса. Поэтому не гонитесь за количеством выполненных упражнений. Лучше выполните их меньше, но технически правильно.

Читайте также:  Натуральные жиросжигатели

5. Избегайте однообразия
Даже если ваша цель — максимально быстро накачать пресс, не зацикливайтесь на одном-двух упражнениях. Во-первых, их достаточно много. А во-вторых, подходите к своей цели комплексно. Если вместе с кубиками пресса вы, например, займетесь проработкой мышц ягодиц и спины, желаемого результата вам удастся достичь намного быстрее.

Читайте также:

Приседания со штангой – устранение слабых мест. Приседания со штангой – устранение слабых мест.Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рос...
Факты о девушках из зала Факты о девушках из зала 1. Мы пашем на тренировках. Тренировки для нас - это тяжелый труд. Не зависимо от погоды, настроения, времени года мы полнос...
Что такое тестостерон и как его увеличить естественным образом?... Что такое тестостерон и как его увеличить естественным образом?Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет ...
Кормление собак Хотите иметь здоровую собаку? Давайте попробуем подойти к теме ее кормления не совсем традиционно, без лишних правил, выделенных жирным шрифтом. Все н...
Тренировка для беременных в тренажерном зале: комплекс упражнений... Беременность для женщины - это восхитительный период её жизни. Когда ещё в одном теле будут одновременно биться два сердца, и даже постоянно увеличива...
Добро пожаловать в мир шоколада без калорий. На самом деле, калории здесь есть, но совсем мало. Это ... Добро пожаловать в мир шоколада без калорий. На самом деле, калории здесь есть, но совсем мало. Это специальные сладости из отдела питания для фитнеса...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *