Меню правильного питания

Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью

— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко

Читайте также:

Лучшие упражнения для набора мышечной массы Лучшие упражнения для набора мышечной массы● Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стояШтанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобст...
Пижма от беременности. Стоит ли применять это растение?... К огромному сожалению, беременность не всегда оказывается желанной. Женщина, оказавшись в подобной ситуации, стоит на перепутье. В любом случае, ей вп...
Креветки с овощным ассорти Креветки с овощным ассортиРецепт на 6 порций, в одной порции 153 Ккал.креветки - 350 г.морковь - 300 г.красный болгарский перец - 300 г.брокколи - 300...
Как питаться, чтобы сохранить результат диеты Как питаться, чтобы сохранить результат диетыАдепты правильного питания утверждают, что диету нужно выбирать на всю жизнь – только так можно сохранить...
✖ Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:... 1. Соль 2. Сахар 3. Кофеин 4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса) 5. Холестерин 6. Соя 7. Шипучие напитки 8. Белый...
ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ Название препарата говорит само за себя. Принцип действия сжигателей жира заключается в повышении теплопродукции. Вследствие этого метаболизм становит...
Читайте также:  Можно ли кушать кукурузу при беременности?

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *