Меню правильного питания

Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью

— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко

Читайте также:

Fit Pharm (18+): +10 кг за месяц с нами реально! 23 сен 2015 в 21:40 Подпишитесь на б... Fit Pharm (18+): +10 кг за месяц с нами реально! 23 сен 2015 в 21:40 Подпишитесь на бутик эксклюзивного спортивног...
Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.2. Из алкоголя только немного красного вина.3. Перед завтрако...
ТОП–12 подборка вкусных домашних сыров ТОП–12 подборка вкусных домашних сыров1. Домашняя моцареллаИнгредиенты на 2 порции:Молоко — 1 л Натуральный йогурт — 125 гСоль — 1,5 ч. л.Уксусная эсс...
Массонабор. Мнение чемпионов Массонабор. Мнение чемпионовАвторы: Дмитрий Яковина, Александр ПриходькоТемой для очередного опроса спортсменов стала стадия набора мышечной массы.1. ...
Как сохранить срезанные цветы свежими надолго: 8 главных секретов... Вы заметили, что розы, подаренные поклонником, опять завяли на второй день? Не печальтесь, продлить жизнь срезанным цветам помогут нехитрые подручные ...
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! — НЕ ЕШЬТЕ ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬТЕ ЭТОМасло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.Масло...
Читайте также:  Шикарные ноги: основные упражнения для

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *