Меню правильного питания

Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью

— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко

Читайте также:

Если есть куриное филе, но нет времени возиться на кухне — этот рецепт подойдет в самый раз) К... Если есть куриное филе, но нет времени возиться на кухне - этот рецепт подойдет в самый раз) Куриное филе за счет сливочного соуса получается очень не...
Сколько денег нужно для счастья? Сколько денег нужно для счастья? Как оказалось - ответ прост. 30 миллионов долларов. Если положить их в банк, то можно выручать около $2,5 млн в ...
Эктоморф — советы по питанию и план тренировок. Эктоморф - советы по питанию и план тренировок.Если вы эктоморф, то эта статья для вас! В данном материале я расскажу вам о системе тренировок и п...
Где содержатся полезные жиры? Где содержатся полезные жиры?Авокадо: в одной штучке – 9 грамм жира и 50 ккалОливки: в десятке крупных – 5 грамм жира и 25 ккалОливковое масло: в стол...
Куриное филе, жаренное с брюссельской капустой Куриное филе, жаренное с брюссельской капустойИнгредиенты:-500 г куриного филе (или филе индейки)-400 г брюссельской капусты (или цветной капусты, бро...
5 СПОСОБОВ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ УЖЕ СЕГОДНЯ 5 СПОСОБОВ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ УЖЕ СЕГОДНЯПростые советы, которые может соблюдать каждый тренирующийся в зале, помогут Вам стать сильнее уже сегодня.Эти сов...
Читайте также:  Теперь ты знаешь о сушке

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *