КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Голодание и тренировки по бодибилдингу – взаимоисключающие понятия. Узнайте из статьи, какие продукты вам следует употреблять после окончания тренировки и почему.

Бодибилдинг и питание – эти два понятие неразрывно связаны друг с другом. Ваш успех или неудачи в тренировочном процессе зависят от того, как вы занимаетесь в зале, но плохое питание после тренировки по бодибилдингу может перечеркнуть все ваши героические усилия по созданию тела, с которым не стыдно ходить на романтические свидания.

После того, как вы сделали последний рывок в зале и замялись, вы довольные и уставшие идёте в раздевалку, не подозревая, что в этот самый момент в вашем организме тяжёлая работа прорубила т.н. «белково-углеводное окно».
Хорошо это или плохо? С одной стороны — это хорошо. Организм и его клетки готовы к тому, чтобы принять питательные вещества и использовать их для синтеза новых волокон мышечных тканей и восстановить потраченные силы и энергию. С другой стороны – это плохо, если не снабдить организм всем необходимым. В этом случае он начинает разрушать мышечную ткань для того, чтобы получить необходимые для восстановления компоненты. Поэтому это так важно после тренировки по бодибилдингу употребить белки и углеводы, которые легко будут переработаны организмом. Для этих целей у спортсмена всегда должны быть приготовлены в сумке: емкость для разведения белково-углеводного напиткаи мальтодекстрин.

Читайте также:  Как узнать состояние здоровья по рукам: необыкновенная, но такая правдивая диагностика!

Эти продукты будут использованы организмом для того, чтобы восстановить и усилить процесс производства белковых составляющих мышечной ткани.

Простые углеводы, принятые после тренировки, способствуют выработке гормона инсулина, который является анаболиком, дающим команду клеткам «впускать в себя питательные вещества». Чем легче белки будут проникать в клетки тела, тем скорее пройдёт синтез новой мышечной ткани. Если не принять углеводы после тренировки, то вырабатываемый организмом гормон кортизол, который является ответом на физическую нагрузку, подавит выработку инсулина и поспособствует тому, чтобы происходил процесс распада мышечных волокон. А этот процесс крайне нежелателен, если ваша задача состоит в том, чтобы нарастить мышечную ткань.

Аминокислоты, принятые после тренировки по бодибилдингу так же способствуют производству инсулина и служат строительной основой для производства мышечной ткани в частности и других органов и систем, в общем.

Вы, наверное, слышали о таком супер продукте для бодибилдинга, как креатин. Он так же, как углеводы и аминокислоты отлично усваивается во время «белково-углеводного окна». Повышенный уровень инсулина способствует более полному и лёгкому усвоению креатина. Не забудьте добавить его в ваш список необходимых продуктов для приёма после тренировки по бодибилдингу.

Читайте также:

Три способа того, как складывать носки Способов того, как складывать носки аккуратно и красиво, существует несколько. В сегодняшней статье мы расскажем читателям о каждом из них. Эта пробле...
Периодизация в бодибилдинге — Пример расписания Периодизация в бодибилдинге — Пример расписанияФаза 1: 4 месяца — Набор массыЦель проста: набрать мышечную массу и увеличить размер. Назад к истокам: ...
Почему растет живот? Почему растет живот?Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и ...
ДАЁШЬ РЕЛЬЕФ! ДАЁШЬ РЕЛЬЕФ!10 шагов, которые помогут вам согнать 4,5 кг жира за 5 недель! Питание и тренировки. Практические советы.Знаете, какая ошибка у н...
Описание и рейтинг риэлторских агентств Москвы Современный рынок недвижимости не обходится без риэлторских агентств, которые играют роль посредника между продавцом и покупателем жилых и нежилых пом...
Тренировка мышц спины Тренировка мышц спиныДень тренировки спины, бесспорно, являет одним из самых важных в тренировочном процессе. Безудержная прокачка грудных мышц и рук,...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *