Почему стоит чаще играть в бадминтон? 10 преимуществ для здоровья

Бадминтон очень похож на большой теннис, но с наименьшими энергетическими и финансовыми затратами. Если вы собираетесь ехать с друзьями за город, обязательно возьмите с собой ракетки и волан. Участников увлекательного матча может быть двое, а может быть четверо. Далее мы расскажем вам, почему играть в бадминтон полезно для здоровья.Почему стоит чаще играть в бадминтон? 10 преимуществ для здоровья

Хорошая альтернатива кроссам

Когда вы играете в бадминтон, ваше тело все время находится в движении, совершая выпады, наклоны и подскоки. В среднем бадминтонные сессии сжигают до 450 калорий в час. Такого рода тренировка может быть причислена к разряду кардионагрузок и является отличной альтернативой кроссу по пересеченной местности.

Улучшение координации движений

Тренировки с ракеткой отлично стимулируют координацию движений, повышают скорость реакции и улучшают рефлексы. Кроме того, во время партии игроки пытаются предугадать действия оппонента, что помогает развивать мышление.Почему стоит чаще играть в бадминтон? 10 преимуществ для здоровья

Мышечный тонус

При игре в бадминтон вы задействуете квадрицепсы, икры, ягодицы и подколенные сухожилия. Кроме того, в партии активно участвуют мышцы рук и спины.

Психологические преимущества

Польза игры с воланом и ракетками затрагивает не только физические аспекты. Игра помогает снизить стресс и беспокойство, а также повышает уровень эндорфинов. Эти нейромедиаторы ответственны за улучшение настроения и крепкий сон.Почему стоит чаще играть в бадминтон? 10 преимуществ для здоровья

Читайте также:  Глядя в глаза другого человека в течение 10 минут, вы меняете свое сознание

Социальное здоровье

В бадминтон невозможно играть в одиночку, вам понадобится как минимум один соперник. Социальные взаимодействия повышают общее самочувствие и влияют на ощущение счастья.

Предотвращение заболеваний

Как и все формы интенсивных физических упражнений, бадминтон устраняет риск повышения кровяного давления, сахарного диабета и ожирения. Волан и ракетка в ваших руках помогают снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.Почему стоит чаще играть в бадминтон? 10 преимуществ для здоровья

Гибкость и мышечная сила

Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким становится ваше тело. При игре в бадминтон вы никогда не можете предугадать, какие движения выполните в следующую секунду. И чем чаще вы будете играть со своими приятелями, тем больше у вас шансов повысить мышечную силу и выносливость.

Мобильность

Когда люди стареют, их подвижность начинает ограничиваться. Однако спорт помогает предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни. Бадминтон заставляет ваши уставы вырабатывать смазку, что предотвращает развитие артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.Почему стоит чаще играть в бадминтон? 10 преимуществ для здоровья

Потеря веса

Волан и ракетка неплохо справляются с повышением скорости протекания обменных процессов в организме. В сочетании с правильным питанием бадминтон дает вам возможность поддерживать вес в норме.

Снижение уровня сахара

Этот вид спорта способен уменьшить количество сахара в крови. Это открытие было сделано учеными, проводившими исследование по программе профилактики диабета. Удивительно, но бадминтон снижает риск развития заболевания даже более эффективно, чем лекарственные средства.

Читайте также:  СИСТЕМА HST (Hypertrophy Specific Training)!

Читайте также:

10 Подходов по 10 Повторений 10 Подходов по 10 ПовторенийУвеличиваем "чистую" мышечную массу, используя метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений"Данный м...
Огромные плечи! Тренируем дельты! Огромные плечи! Тренируем дельты!Базовые упражнения для плеч>Армейский жимАрмейский жим известен так же как жим над головой, это упражнение...
Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночн... К мышцам кора относятся: - Косые мышцы живота - Поперечная м. живота - Прямая м. бедра - Малые и средние ягодичные м. - Приводящие м. - М. задне...
Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы. Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц....
Если часто болят колени Если часто болят колениПри регулярных ощущениях дискомфорта в коленных суставах, появляющихся во время приседаний, стоит отказаться от данного упражне...
Детский оздоровительный лагерь «Нива», Геленджик Отлично и с пользой провести время детям в возрасте от 7 до 15 лет предлагает детский лагерь «Нива» в Геленджике. Красивейшая территория в 13 гектаров...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *