Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Грядут занятия спортом или физической активностью? Узнайте, что дает вам растяжка.

Вселяет оптимизм

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Стресс заставляет ваши мышцы напрягаться, из-за чего вы можете себя чувствовать не очень приятно. Это мышечное напряжение может иметь негативные последствия как для вашего разума, так и для вашего тела. Упражнения на растяжку прекрасно снимают стресс, они расслабляют мышцы и стимулируют кровообращение.

Улучшает осанку

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Растяжка также позволяет вам добиться правильной осанки, так как она разминает те напряженные мышцы, которые оттягивают ваше тело от правильного положения. Например, если вы будете растягивать мышцы спины, поясницы, груди и плеч, вы сможете поддерживать позвоночник в правильном положении.

Делает тело более гибким

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Самым известным и очевидным преимуществом растяжки, естественно, является увеличение гибкости вашего тела и, соответственно, увеличение диапазона активностей, которые вы можете себе позволить. Эффективная программа тренировок на гибкость позволит вам улучшить физические результаты и избежать травм.

Увеличивает выносливость

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Как вы уже успели узнать, растяжка расслабляет ваши мышцы, благодаря чему пропадает усталость, а кровь начинает течь быстрее. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше энергии вы тратите, из-за чего начинаете чувствовать усталость. Если же вы разминаетесь, то снимаете лишнюю усталость, продлевая свою тренировку.

Читайте также:  Приметы на Яблочный Спас (19 августа). Гадания, традиции, обряды

Снижает риск получения травмы

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Растяжка позволит доставить больше питательных веществ в мышцы, тем самым снижая болевые ощущения и помогая быстрее восстановиться от мышечных травм и повреждений суставов.

Повышает уровень энергии

Иногда у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы не заснуть в течение долгого и напряженного дня на работе. Если это так, то вам лучше встать со своего кресла и сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы увеличить запас энергии, а также помочь вашему разуму и телу оставаться начеку.

Улучшает кровообращение

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Благодаря растяжке улучшается кровоснабжение мышечных тканей.

Улучшает результат во время физической активности

Если ваши мышцы уже напряжены из-за того, что вы не сделали растяжку, они будут гораздо менее эффективны во время основной физической нагрузки.

Снижает болезненность

Почему нужно делать упражнения на растяжку? 10 веских причин

Если вы будете делать растяжку до и после тренировки, это даст вашим мышцам время на отдых. Улучшенное кровообращение позволяет крови доставить больше питательных веществ в мышцы, тем самым снимая болевые ощущения.

Снижает уровень холестерина

Если вы совместите грамотные упражнения на растяжку с правильным питанием, то вы сможете эффективно снизить уровень холестерина в организме.

Читайте также:

Вопрос от подписчика: Мужики всем хорошего дня. Такой вопрос: кто сталкивался с такой проблемой, при ходьбе болит левый бок задней области, ну почки порядке! МРТ поясницы -...
Клиника шейных корешковых синдромов Поражение корешков С1 С2, С3 встречается крайне редко. В силу анатомо-функциональных особенностей три первых шейных корешка при нейродистрофических п...
ТОП 5 САМЫХ СЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТОРСА 5 - Упражнение "Планка". Планка — это статическое упражнение. При его выполнении человек не делает никаких движений. Однако при этом под тяжестью собс...
Что выбрать: протеин или аминокислоты? Что выбрать: протеин или аминокислоты?У большинства спортсменов-новичков, которые только начинают принимать продукты спортивного питания, часто возник...
ФРЭНК ЗЕЙН: «СЕКРЕТЫ» И ТРЕНИРОВКИ ФРЭНК ЗЕЙН: "СЕКРЕТЫ" И ТРЕНИРОВКИФрэнк Зейн – атлет весьма титулованный и пользующийся популярностью. Недаром в читательской анкете, провед...
16 аптечных препаратов для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке... 16 аптечных препаратов для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке Сохрани себе на стену!Большая часть атлетов, предпоч...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *