В 20 лет ешьте домашнюю пищу: как получить фигуру своей мечты, если вам 20, 30, 40 или 50 лет

0
(0)

Процесс похудения с возрастом становится все сложнее и сложнее, но это вовсе не значит, что скинуть лишние килограммы невозможно. Важно просто адаптировать режим питания и упражнений к вашим возможностям, чтобы достичь желаемого результата. При этом крайне важно ставить перед собой умные цели, которые являются конкретными, достижимыми и реалистичными, а не расплывчатыми. А еще нельзя забывать о том, что режим тренировок и диета зависят от вашего возраста!

Когда вам 20 лет

Люди в возрасте от двадцати до тридцати лет часто стремятся сосредоточиться на своей внешности, а не на своем здоровье. Именно по этой причине диетологи предлагают использовать даже эту мотивацию для выработки устойчивых здоровых привычек, таких как употребление меньшего количества алкоголя или более частое приготовление пищи дома.

Выбирайте низкокалорийные напитки или готовьте дома коктейли с газированной водой вместо безалкогольных напитков. Кроме того, вы можете помочь своему организму — для этого достаточно выпивать стакан воды между спиртными напитками. Придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, вы также сможете сформировать тело вашей мечты в течение всего восьми недель.

Когда вам 30 лет

Не важно, пытаетесь ли вы справляться с родительскими обязанностями или выполняете обязанности по работе, диетологи предлагают сосредоточиться на своем здоровье путем приготовления еды в домашних условиях.

Многие женщины также могут пережить послеродовой период в течение этого десятилетия и, естественно, заметят множество физических изменений. Ваш таз расширился, а это значит, что ваши бедра и живот будут выглядеть и ощущаться по-другому. Это не значит, что вы не сможете избавиться от лишних жировых отложений, которые естественным образом накапливаются во время беременности, но вам стоит принять свое изменившееся тело и сосредоточиться на том, чтобы сделать эту новую версию вас сильной и здоровой. Так что готовьте полезную пищу — и подумайте о пилатесе!

По теме:  Тейпирование лица: отзывы, описание процедуры, результаты

Когда вам 40 лет

Когда вам за сорок, в вашем организме часто происходят гормональные изменения в период перименопаузы. По мере того, как вы меняетесь, важно включать в свой распорядок тренировок силовые тренировки и упражнения с сопротивлением, чтобы снизить риск остеопороза. Это время также является временем риска развития инсулинорезистентности и проблем с щитовидной железой, поэтому диета, основанная на продуктах с низким и средним гликемическим индексом, является идеальной».

Когда вам 50 лет

Когда вы достигнете пятидесятилетия, у вас начнется менопауза. В это время крайне важно сосредоточиться на своих сильных сторонах и возможностях, чтобы избежать травм. Возможно, вам нужно будет есть более легкие блюда, содержащие меньше калорий, чтобы оставаться в форме.

Делайте упражнения в меру своих возможностей, но не переусердствуйте! Вы по-прежнему можете заниматься любыми видами деятельности, которые приносят вам радость, но, возможно, в этом возрасте вам понадобится немного магния для снятия мышечной жесткости впоследствии.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

По теме:  Рыба пряного посола в домашних условиях