🔹Четыре рецепта полезных блюд из творога🔹 🔹1.Сырники Возьми 250 г творога,…





🔹Четыре рецепта полезных блюд из творога🔹

🔹1.Сырники
Возьми 250 г творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.

Пищевая ценность на 100 граммов:
белки — 18 г,
жиры — 12 г,
углеводы — 10 г.
калорийность — 210 ккал

🔹2.Сырники с медом
Тебе понадобятся 500 г творога, 3 яйца, 3 ст. л меда, 50 гр. муки (желательно овсяной). Хорошенько смешай все ингредиенты. Яйцо используй не целиком, а только белок. Сформируй из полученной массы небольшие лепешки и обжарь их с двух сторон в небольшом количестве масла до золотистого цвета.

Пищевая ценность на 100 граммов:
белки — 18 г,
жиры — 3,5 г,
углеводы — 16,5 г.
калорийность — 171 ккал

🔹3.Десерт творожно-черничный
Возьми нежирный творог – 400 г, чернику – 100 г, мед или коричневый сахар – 20 г. Творог, чернику и растворенный сахар или жидкий мед взбить в блендере. Если творог сухой, можешь добавить немного молока. Вместо черники подойдут и любые другие ягоды. Полученная масса представляет собой замечательный десерт. Вкусно, быстро и полезно.

Читайте также:  Арахисовая паста

Пищевая ценность на 100 граммов:
белки: — 15 г,
жиры — 1,5 г,
углеводы — 17 г.
калорийность — 150 ккал

🔹4. Банановый чизкейк
Для приготовления возьми нежирный творог – 500 г, 2 яйца, 2 средних банана, 200 г. нежирной сметаны, 3 ст. л меда. Взбей яйца, добавь творог, размятые бананы, сметану, мед и все тщательно перемешай. Выложи полученную массу в форму, и отправь в духовку минут на 40 при температуре (160-170°).

Пищевая ценность на 100 граммов:
белки — 11 г,
жиры — 11,7 г,
углеводы — 18 г.
калорийность — 220 ккал

Приятного аппетита!

Читайте также:

«Принцип протеиновой загрузки». «Принцип протеиновой загрузки». Этот принцип разработан американскими специалистами на основе многолетнего опыта профессиональных культуристов.Давайте...
Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки? Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных тр...
Эффективный метод использования креатина Эффективный метод использования креатинаИзвестно, что креатин способствует приросту сухой мышечной массы. Существует множество схем приема этого проду...
Рекомендуем подписаться! Спортивная нация — спорт / фитнес / ЗОЖ ... Рекомендуем подписаться! Спортивная нация — спорт / фитнес / ЗОЖ 11 ноя 2015 в 13:52 СПОРТИВНАЯ НАЦИ...
Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы без капли жираИнгредиенты:350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)треть стакана риса (70...
Салат из руколлы, креветок и черри Салат из руколлы, креветок и черри235 калорий, жиры 6 г белки 23,5 г углеводы 8гОриентировочное время приготовления: 10 минутИнгредиенты на 1 порцию:1...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *