Куриные оладьи с цукини

Куриные оладьи с цукини

Состав:
500 г куриного фарша
500 г цукини

2 яйца
100 г тертого сыра
2 ст.л. рубленых маслин
2ст.л. манки
растительное масло – для жарки

Соус:
100 г рукколы
250 мл сметаны или йогурта
соус табаско
соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Цукини очистить и натереть на крупной терке.
Посыпать 1 ч.л. соли и оставить на 15 минут, чтобы выделился сок.
Куриный фарш смешать с яйцами, рублеными маслинами и тертым сыром.
Цукини отжать и добавить в фарш.
Все хорошо перемешать.
Добавлять в фарш по ложке манку, чтобы он получился как густое тесто.
Разогреть на сковороде масло.
Захватывать фарш смоченной в холодной воде столовой ложкой и выкладывать на сковороду.
Обжарить с обеих сторон и выложить на бумажное полотенце, чтобы впиталось лишнее масло.
Pукколy измельчить с йогуртом в блендере. Добавить по вкусу соль, перец, табаско.
Выложить горячие оладьи на листья рукколы и подать с соусом.

100 гр. оладий содержат:
110 ккал
белки – 9,2 гр.
жиры – 6,2 гр.
углеводы – 4,4 гр

Читайте также:

Читайте также:  Баклажанные рулетики с грецким орехом и гранатом

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *