Далее

Все знают, из чего состоят привычные нам утренние хлопья для завтрака — это…



Все знают, из чего состоят привычные нам утренние хлопья для завтрака — это кукурузная мука, сахар и эмульгатор. И если вам этот состав не очень нравится, можно попробовать заказать на iherb вот такие цельнозерновые хлопья из бурого риса.

Далее

Чизкейк диетический. Количество порций: 8 порций Состав на 100 грамм: …

Чизкейк диетический. Количество порций: 8 порций Состав на 100 грамм: Углеводы — 21,4 грамма Жиры — 3,3 грамма Белки — 6,4 грамма Калорийность — 140 ккал Ингредиенты для основы: Печенье “Юбилейное” со злаками — 150 […]

Далее

ДИЕТИЧЕСКИЕ КАЛЬМАРЫ В СМЕТАННОМ СОУСЕ (в 100 г – 87 ккал). ГОТОВИТЬ В…


ДИЕТИЧЕСКИЕ КАЛЬМАРЫ В СМЕТАННОМ СОУСЕ (в 100 г – 87 ккал).
ГОТОВИТЬ В МУЛЬТИВАРКЕ.
Компоненты:
тушки кальмаров – 5 штук средних;
лук – 2 маленьких головки;
укроп – 50 г;
масло постное – 1 ст. л.;
сметана нежирная – 75 г;
специи, соль.

Далее

ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ. Основные группы мышц: -…


ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ.

Основные группы мышц:
— Грудь; — Спина; — Бёдра; — Бицепс; — Трицепс; — Дельты; — Пресс; — Икры; — Трапеции; — Предплечья
Самые большие:
— Грудь
— Спина
— Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.

Далее

Выводим воду из организма! Неделя 1. Безуглеводная диета. То есть…


Выводим воду из организма!

Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса.

Далее

ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки. При подтягиваниях необходимо: 1….


ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки.

При подтягиваниях необходимо:

1. Следить за дыханием.
2. Не использовать рывки.
3. Использовать надежный и удобный хват.
4. Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
5. Регулярное прохождение программы тренировок.
6.