Маффины

Без муки!! Всего три ингредиента!)

Пищевая ценность: белка 32.04 гр., жира 24.92 гр., углеводов 57.80 гр.
Энергетическая ценность: 600.40 ккал
На 100 грамм: белка 5.93 гр., жира 4.61 гр.,углеводов 10.70 гр.,111.19 ккал

Ингредиенты:
— Банан 2 шт белка 3.30 гр., жира 0.44 гр., углеводов 47.96 гр., 209 ккал
— Яйцо 4 шт. белка 27.94 гр., жира 23.98 гр., углеводов 1.54 гр., 345.40 ккал
— Малина 100гр. (Вы можете использовать другие ягоды, по своему вкусу) белка 0.80 гр., жира 0.50 гр., углеводов 8.30 гр.,46.00 ккал

Приготовление:
Разогрейте духовку до 190 °C.
Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте. Смажьте формочки для кексов оливковым маслом.
В каждую положите несколько ягод на свой вкус. Это может быть малина, клубника, ежевика или любые другие ягоды.
Залейте их яично-банановой смесью. Выпекайте маффины около 12 минут.
Уверяем вас, что данный десерт не будет похож на банановый омлет, а совсем даже наоборот. Маффины будут иметь присущую им рыхлую структуру — и это без добавления муки!

Приятного аппетита!)
Больше интересного на нашем сайте www.vkussporta.ru/

Видео уроки www.vkussporta.ru/video_lessons/

Авторские статьи www.vkussporta.ru/article/

Консультации тренера и составление программ vkussporta.ru/kukin_artem.html

По теме:  Теймур Раджабов - король шахматного мира

Счетчик КБЖУ и дневник тренировок для Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.era..