Овсяные котлетки — универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин

Пищевая ценность: белка 16.51 гр., жира 7.52 гр., углеводов 72.14 гр.
Энергетическая ценность: 400.74 ккал
На 100 грамм: белка 6.16 гр., жира 2.81 гр., углеводов 26.92 гр., 149.53 ккал

Ингредиенты:
1)Овсяные хлопья 1 стакан белка 10.71 гр., жира 6.48 гр., углеводов 62.37 гр., 329.40 ккал
2)Шампиньоны 100 г белка 4.30 гр., жира 1.00 гр., углеводов 0.10 гр., 27.00 ккал
3)Чеснок 2 зубчика белка 0.52 гр., жира 0.04 гр., углеводов 2.39 гр., 11.44 ккал
4)Луковица 1 шт. белка 0.98 гр., углеводов 7.28 гр., 32.90 ккал
5)Петрушка -по вкусу.

Приготовление:
Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.
Приятного аппетита!)

Больше интересного на нашем сайте www.vkussporta.ru/

Видео уроки www.vkussporta.ru/video_lessons/

Авторские статьи www.vkussporta.ru/article/

Консультации тренера и составление программ vkussporta.ru/kukin_artem.html

Счетчик КБЖУ и дневник тренировок для Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.era..

По теме:  Самолеты Ильюшина: краткая история и современность